節(jié)食減肥會(huì)早更！按體質(zhì)選運(yùn)動(dòng)才能健康瘦身

核心提示：早有新聞爆出女白領(lǐng)連續(xù)吃了五個(gè)月的蘋果加黃瓜代替晚餐，導(dǎo)致更年期提前十年到來(lái)，所以關(guān)于減肥這件事，外行人減的是體重，內(nèi)行人減的是體脂（體內(nèi)脂肪含量）外行的人餓.. 節(jié)食減肥會(huì)早更十年： 早有新聞爆出女白領(lǐng)連續(xù)吃了五個(gè)月的蘋果加黃瓜代替晚餐，導(dǎo)致更年期提前十年到來(lái)，所以關(guān)于減肥這件事，外行人減的是體重，內(nèi)行人減的是體脂（體內(nèi)脂肪含量）外行的人餓得是自己，內(nèi)行人吃的更多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以更好的減掉皮下脂肪，但是減不了內(nèi)臟的脂肪；節(jié)食可以控制熱量的攝入，但同時(shí)會(huì)降低你的新陳代謝，嚴(yán)重傷害內(nèi)臟器官！所以節(jié)食之所以反彈較快是因?yàn)闇p掉的更多是水分和肌肉，而減掉皮下脂肪只能依靠運(yùn)動(dòng)！ 如今健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚的生活方式，就連吉吉哈德和Jenner這兩位身材爆表的姑娘也是出了名的健身咖喲，別再借口說(shuō)工作太忙or太累。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以緩解生活中帶來(lái)的壓力，還可以讓心情變得更加愉悅呢！最重要的是你是選擇節(jié)食or果蔬代餐吃的比貓還少，還是選擇任性的吃，然后去健身房盡情流汗呢？ 那么問(wèn)題來(lái)了！到底哪些才是高強(qiáng)度高效率的甩脂有氧運(yùn)動(dòng)呢？編編推薦幾個(gè)給你，讓你輕松甩掉脂肪幾條街！ 游泳：不用多說(shuō)如果有一種運(yùn)動(dòng)既清爽又適合夏天，最重要的是既可以高倍燃燒脂肪，又不會(huì)流太多汗搞得渾身粘膩，那么肯定非游泳莫屬了，還等什么，踩著夏天的尾巴，快快游起來(lái)吧！做一只快樂(lè)的美人魚。 晨跑：跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科學(xué)調(diào)查得出平均要連續(xù)在跑步機(jī)上跑到45分鐘后才能代謝掉多余的水和糖分，也就是說(shuō)45分鐘后才是燃燒脂肪的時(shí)間！然而，晨跑不同，早飯前，經(jīng)過(guò)一夜的身體代謝，水和糖分都是偏少的，這也意味著很快會(huì)消耗完，所以晨跑十分鐘燃燒的脂肪量約等于夜跑20分鐘，是不是事半功倍呢？ 編編甩脂小妙招： （1）每天多攝入大量的水，人體的能量大概分為：水分，肌肉和脂肪，充足的水分不但有利于加快新陳代謝，還會(huì)讓皮膚變的更加水潤(rùn)，排毒預(yù)防爆痘哦！ （2）高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)不可少；很多女生都會(huì)說(shuō)，我每天也走很久的路為什么不瘦，編編告訴你，如果你用跑步來(lái)代替慢走，同樣的時(shí)間or路程，依然會(huì)甩掉更多的脂肪，因?yàn)橹灰邚?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能更有效的甩掉油膩膩的脂肪哦！ 當(dāng)然確實(shí)并不是每個(gè)姑娘都適合高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)的，比如有心臟隱患的姑娘，還有一些低血壓的菇?jīng)觥Ｈ绻蟻?lái)就接受高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練是很容易讓她們感到無(wú)力，呼吸不暢，甚至?xí)炟蕟?！所以編編更多的?huì)建議入門者，在適當(dāng)?shù)穆苡斡镜容o助類的有氧運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)一些纖體產(chǎn)品的按摩來(lái)幫助脂肪更好的溶解代謝掉。

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