日常生活減肥小常識(shí)

核心提示：減肥，并不需要把他刻意的當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來(lái)完成。如果大家將減肥滲透到生活中來(lái)，不僅會(huì)減少減肥帶來(lái)的壓力，而且會(huì)讓減肥變得輕松簡(jiǎn)單。下面，我們一起來(lái)看看日常生活減肥小..

減肥，并不需要把他刻意的當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來(lái)完成。如果大家將減肥滲透到生活中來(lái)，不僅會(huì)減少減肥帶來(lái)的壓力，而且會(huì)讓減肥變得輕松簡(jiǎn)單。下面，我們一起來(lái)看看日常生活減肥小常識(shí)，多吃塑纖果，瘦身就是小CASE！

1、蹲坐。早晨起來(lái)后，進(jìn)行洗漱時(shí)，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。 2、蹬馬桶。一只腳蹬在馬桶上，站起來(lái)，身體站直以后再下來(lái)。重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各蹬十次。 3、上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點(diǎn)路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，讓雙腿充分地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。 4、去文件庫(kù)找文件的時(shí)候，手抓住文件柜（或墻、椅子等等）一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復(fù)原位，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每條腿各做30次。 5、多吃塑纖果。塑纖果是國(guó)內(nèi)首款專業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等 6、站著時(shí)做踮腳運(yùn)動(dòng)。等公車等地鐵的時(shí)候，你怎么消磨時(shí)間？呆呆地站著玩著手機(jī)？這樣就太浪費(fèi)啦。而且這樣低頭玩手機(jī)很容易導(dǎo)致駝背，不玩手機(jī)干什么？悄悄告訴你一個(gè)變美的辦法，那就是做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會(huì)有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時(shí)候如用腳尖，也會(huì)有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。 7、坐在椅子上就能美體。坐的時(shí)候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，胸部也會(huì)下垂。采取正確的坐姿并運(yùn)用呼吸法就能塑造美麗的體形。正確的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，請(qǐng)用鼻子慢慢地吸進(jìn)一口氣，感受肚子慢慢膨脹起來(lái)，吸滿氣之后稍作停頓再慢慢把氣吐出來(lái)，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)肚子完全癟下去。這套動(dòng)作重復(fù)10遍，可以使橫膈膜下降，因而可以按摩到內(nèi)臟，繼而能提高代謝，形成不易變胖的體質(zhì)。

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