定期的做產(chǎn)后瑜伽有助于減肥瘦身,同時(shí)也能解決產(chǎn)后媽咪的心理和生理問題!產(chǎn)后的媽咪們要想恢復(fù)往日的窈窕身材,可以先從初級(jí)產(chǎn)后瑜伽練起!仰臥扭腰式,產(chǎn)后減肥的效果不錯(cuò)!
初級(jí)產(chǎn)后瑜伽減肥瘦腰不再話下瑜伽產(chǎn)后減肥效果:消除下背部的緊張感,使脊椎更靈活,使腰身部位得到鍛煉。
瑜伽產(chǎn)后減肥做法:仰臥,屈膝到胸前,兩手橫伸,與身體成直角掌心朝下
吸氣,然后呼氣,兩膝慢慢倒向右側(cè)地面,頭向左轉(zhuǎn)看左手
雙肩要平放在地面上,扭轉(zhuǎn)腰部而不是胸部。吸氣,頭和雙膝慢慢回復(fù)到起始位置。呼氣,雙膝倒向左側(cè),頭向右轉(zhuǎn)看右手。
吸氣,頭和雙膝回復(fù)到起始位置,每側(cè)練習(xí)7次以上。練習(xí)時(shí),雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊,雙膝要盡量抬到腋窩部位,雙膝倒向一側(cè)地面后,保持這個(gè)姿勢(shì),做8次呼吸。
產(chǎn)后如何減肥不是難事,產(chǎn)后減肥就做產(chǎn)后瑜伽仰臥扭腰式,細(xì)腰窈窕身材找回來!
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