游泳小常識

炎熱的夏天，約上家人好友去游游泳，降溫消暑，還可以健身減肥。不過，在人們都在享受游泳帶來的涼快時，也面臨著不少健康和安全隱患。危險的時候還給導致嚴重危險，下面向大家介紹最常見的游泳小常識情況和解決辦法。

小腿抽筋：也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋，務必保持鎮(zhèn)靜，因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反復幾次。對于剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。

頭痛、惡心、嘔吐：游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進臟水有時也會出現惡心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

胸悶：水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。

頭暈：出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。此外，飯后1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖水或鹽水。

腹痛、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹，應立即上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鳴：多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開，水就會被吸出;游泳結束后，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。

眼睛癢痛：可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后點一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。

當然有些情況是小情況，但是在水里還是比較危險的，游泳的目的是為了健身和減肥，其次是娛樂，但是千萬不要出現危險情況，請大家謹記上面講訴的突發(fā)事件的解決方法。

（責任編輯：zxwq）