大腿的贅肉不僅有礙觀瞻,同時也會嚴(yán)重影響褲子的尺碼!如何瘦大腿減掉多余的贅肉呢?小編為大象腿美眉們推薦4個給力的大腿減肥最有效方法,每天堅持練習(xí)半個小時,促進(jìn)大腿部血液循環(huán),快速趕走大腿贅肉!好了費(fèi)話不多說了,一起讓我們來看看是哪四個大腿減肥最有效方法吧!
推薦:4個給力的大腿減肥最有效方法
大腿減肥最有效方法一:踏步踢腿瘦大腿
1、前踢。站立,抬頭挺胸,雙腿并攏,兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。左右腳交替向前踢出雙腿并在空中搖晃。
2、斜前踢。站立,雙腿并攏,兩手虛握拳放在身體兩側(cè),腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起,同時左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同樣的方式重復(fù)左腳和右手。
大腿減肥最有效方法二:交叉觸腳跟
交叉觸腳跟對于瘦大腿內(nèi)外兩側(cè)的贅肉有很大的減肥效果。
1、站立,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),并攏雙腿。彎曲右膝蓋并抬起,右腳掌朝向左邊,保持上半身不動,用左手碰右腳跟。換左腿右手重復(fù)動作。
2、站立,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),并攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲并向外側(cè)抬起,用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重復(fù)剛才的動作。
大腿減肥最有效方法三:高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致,塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點(diǎn)相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復(fù)左腿。
大腿減肥最有效方法四:原地正步
站立,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),并攏雙腿。向前提起右腿約45度,同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重復(fù)左腿和右手。這三個動作MM在軍訓(xùn)時也會練習(xí)到。
除了上面的運(yùn)動大腿減肥最有效方法以外,還要講究吃的合理。營養(yǎng)師認(rèn)為,大多數(shù)腿部減肥不成功者主要是由于太依賴鍛煉,而不注意飲食。