擁有一個(gè)性感的小翹臀是每個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的事情!臀部的美麗與性感不在于它的大小,而在與它的緊實(shí)與挺拔!那怎么能讓自己的臀部肥肉堅(jiān)實(shí)挺拔起來(lái)呢?睡前減肥操就能幫助你慢慢實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想!
睡前抬腿練就性感翹臀減肥睡前操
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在床上時(shí)做的運(yùn)動(dòng),把它拿來(lái)當(dāng)睡前操,讓自己對(duì)塑身能夠持續(xù)下去而又沒(méi)有心里負(fù)擔(dān)!
瘦臀動(dòng)作:
仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái),靜候1分鐘,做10次。
提醒:一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可,逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
減肥瘦臀效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結(jié)實(shí),下腹部和胃部贅肉消失。
每天堅(jiān)持鍛煉這套睡前減肥操,達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,就會(huì)充分燃燒臀部的脂肪!在配合上一定的飲食減肥食譜,這樣雙管齊下就會(huì)有很好的效果!
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