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睡前抬抬腿老年瘦臀就是這么簡單

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-18 16:14:43      來源：飛華減肥
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隨著年齡的增長，很多老年朋友都有中心型肥胖的現(xiàn)象，身體大多的贅肉都集中在腰臀部位，堆積在這里的脂肪很容易給老年朋友帶來各種疾病，那么想要瘦臀，改怎么辦呢?針對(duì)老年人的特殊體質(zhì)，今天

隨著年齡的增長，很多老年朋友都有中心型肥胖的現(xiàn)象，身體大多的贅肉都集中在腰臀部位，堆積在這里的脂肪很容易給老年朋友帶來各種疾病，那么想要瘦臀，改怎么辦呢?針對(duì)老年人的特殊體質(zhì)，今天介紹很適合睡前躺在床上時(shí)做的運(yùn)動(dòng)，把它拿來當(dāng)睡前操，讓自己對(duì)瘦臀能夠持續(xù)下去而又沒有心里負(fù)擔(dān)!

睡前抬抬腿老年瘦臀就是這么簡單

動(dòng)作：

仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。

提醒：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

老年朋友在瘦身時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)方面，飲食也要一定要注意，以上的瘦臀動(dòng)作只要能堅(jiān)持，相信一定會(huì)帶給你很好的效果!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 運(yùn)動(dòng)減肥 瘦臀 瘦臀運(yùn)動(dòng)

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