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白領(lǐng)女人怎么減大象腿？

發(fā)布時間： 2016-05-18 16:19:57      來源：飛華減肥
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白領(lǐng)減肥的福音來了!還在擔(dān)心沒法穿短裙的白領(lǐng)女人們尤其是要注意啦，這可是值得收藏的減大象腿的方法哦!大象腿也可以通過后天的運動減肥方法，努力來改變哦!為白領(lǐng)準(zhǔn)備了2個運動減肥方法，

白領(lǐng)減肥的福音來了!還在擔(dān)心沒法穿短裙的白領(lǐng)女人們尤其是要注意啦，這可是值得收藏的減大象腿的方法哦!大象腿也可以通過后天的運動減肥方法，努力來改變哦!為白領(lǐng)準(zhǔn)備了2個運動減肥方法，每天堅持練習(xí)，就能夠瘦出模特般的修長美腿。

白領(lǐng)女人怎么減大象腿？

抱球抬腿減大象腿：

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;

2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;

3、右腿反復(fù)做10次;

4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動作。

5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。

通過這組練習(xí)，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。

半蹲前行減大象腿

1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;

2、背部挺直，挺胸，收腹;

3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉(zhuǎn)身走回你的起始位置;

4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。

半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內(nèi)側(cè)和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。

白領(lǐng)減大象腿也不是難事，只要掌握了上面的減肥瘦腿方法以后，就能有效瘦腿哦!另外還要吃一些蔬菜和水果消腫減肥!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 減大象腿 白領(lǐng)減肥 運動減肥

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