明星減肥當(dāng)然倍受關(guān)注,而韓國明星減肥是則是關(guān)注中的關(guān)注。作為公認(rèn)出產(chǎn)帥哥美女最多的國度,韓國明星減肥同樣不可小覷。一起來看看鄭多燕瘋狂甩脂肪的三式減肥舞吧。
一、站姿展臂
1.身體自然站立,兩腳分開,略比肩寬,兩手水平打開,與肩等高。四肢握拳,拇指朝向天花板,保持姿勢5秒鐘。
2.下半身保持不動,雙手水平向胸前靠攏,同時(shí)把雙手手掌翻向上,保持姿勢5秒鐘。
3.雙腿并攏,兩手向下擺,并轉(zhuǎn)動手臂使兩拇指相對,保持姿勢5秒鐘。
4.下半身保持不動,雙手向上水平打開,與肩同高,同時(shí)轉(zhuǎn)動手臂,使拇指向下,保持姿勢5秒鐘。
二、半蹲后抬腿
1.左腳屈膝,站在地板上,右腳向后微微抬起,身體稍微向前傾,雙手扶在左腿上,保持身體平衡。
2.在動作1的基礎(chǔ)上,膝蓋盡量彎曲,向上翹腿,同時(shí)繃緊腳踝,腳趾指向地板,保持姿勢5秒鐘后換另一邊做動作。
三、仰臥傳球
1.仰臥在瑜伽墊上,雙腳夾緊瑜伽健身球,并微微抬起,雙手以握球狀在頭頂舉起。
2.盡量向上抬腿,同時(shí)抬起頭部,雙手向前握住瑜伽健身球。
3.接到球之后,雙腳保持打開,略比肩寬,并向前放下,在離地10cm處的時(shí)候保持不動。頭部放下,躺在瑜伽墊上,雙手向后放下,在球離地10cm處保持姿勢不變。
這三式減肥舞其實(shí)是從減肥瑜珈上精選出來的。韓國明星減肥的代言性證明了這種減肥方法的高效性。
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