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食譜減肥春來一周瘦十斤

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-18 16:23:38      來源：飛華減肥
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飲食減肥講的不光是吃什么食物能減肥，還講究食物的巧妙搭配來達(dá)到營養(yǎng)健康減肥的效果，即食譜減肥。春季到來，食譜減肥又將帶給我們?cè)趺礃拥捏@喜呢，我們拭目以待。食譜減肥春來一周瘦十斤春季

飲食減肥講的不光是吃什么食物能減肥，還講究食物的巧妙搭配來達(dá)到營養(yǎng)健康減肥的效果，即食譜減肥。春季到來，食譜減肥又將帶給我們?cè)趺礃拥捏@喜呢，我們拭目以待。

食譜減肥春來一周瘦十斤

春季食譜減肥:

第一天：湯、水果

第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的話，就要注意少吃，因這兩種水果的熱量比較多。若是想喝茶、咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝湯之外，所有的蔬菜都可以吃，而且數(shù)量也不受限制。最好是選擇最新鮮的蔬菜，但記住不要吃豆類和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜

到了第三天，湯、水果、蔬菜都可以隨便吃，但不能吃烤土豆。若是這三天能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定的話，大概能減重2-3斤。

第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

第四天除了可以喝湯，任意吃水果和蔬菜外，還可以喝1杯牛奶，吃3條香蕉。但要記住，所喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿

除了喝湯之外，還能無限量地生吃西紅柿與200克牛肉，在這天一定要喝夠6-8杯水，但湯的話喝一次就夠了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜

到了第六天，除了可以隨便吃牛肉和蔬菜外，還能吃兩塊牛排，但千萬不能吃烤土豆，還要記得多喝水。

第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯

第七天的時(shí)候，除了可以吃點(diǎn)米飯與蔬菜外，還能喝些果汁，但不能加糖，還是要多喝水。

消融冬水的春季減肥飲食一定要注意起來哦，食譜減肥合理搭配讓瘦身營養(yǎng)兩不誤。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 飲食減肥 食譜減肥 春季減肥

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