產(chǎn)后如何減肥,新媽媽們在生完寶寶之后都希望盡快恢復苗條的身形,采用的減肥方式種類繁多,其中不吃主食就是一種,認為主食中所含的碳水化合物只會增加熱量,其實,這是對碳水化合物的誤解,做為人體三大供能營養(yǎng)素,人體對碳水化合物的所需量是最大的。
產(chǎn)后減肥應(yīng)采取科學合理的飲食,只有充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,才能擁有凹凸有致的身材,營養(yǎng)師告訴我們只要稍稍改變一下進食的順序,瘦身就會變的很容易。
現(xiàn)下人們就餐有個習慣,先吃菜后吃主食,其實,這樣不僅僅不利于營養(yǎng)均衡,還影響胃腸的消化功能。要想吃得健康,控制食量,一定要重視主食,主食是種“天然消化藥”。
吃飯時要記著先吃一些主食,或是一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等,用餐開始就盡量先吃,或者一口主食一口菜搭配來吃。
這是因為,首先,碳水化合物容易讓人有飽腹感,自然而然能減少葷菜的攝入,避免吃得太油膩或不消化。
其次,先吃點主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸的分泌,增強胃的消化能力。
再次,米飯、面條等主食屬于碳水化合物,很容易被人體消化吸收,不會給腸胃增加負擔,同時碳水化合物在人體的代謝過程中,也幾乎不會產(chǎn)生毒素。
相比而言,一些高蛋白或高脂肪類的食物,在人體代謝中會產(chǎn)生許多對人體有害的物質(zhì)。
在主食里粗糧是首選,富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余脂肪排出體外。
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