21天減肥法成功案例網(wǎng)友減肥體驗(yàn)及建議

21天減肥法是網(wǎng)絡(luò)上盛傳的一種減肥方式，從名稱上看就知道可以讓肥胖者在21天內(nèi)成功減肥。那么如何開展21天減肥法呢?飛華健康網(wǎng)為大家找來了21天減肥法成功案例，三位網(wǎng)友親身體驗(yàn)21天減肥法的感受及建議，對這種減肥方法有興趣的朋友不妨參考一下這三個21天減肥法成功案例。

21天減肥法案例一：21天減15.5斤

用這個方法我朋友減了20斤，我自己減了16斤，并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。如果因?yàn)轶w質(zhì)的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當(dāng)吃點(diǎn)喝點(diǎn)什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。

補(bǔ)充一點(diǎn)：第2階段我經(jīng)常喝脫脂奶(250毫升熱量是82卡)，感覺也好。

說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些(當(dāng)然也是根據(jù)個人體質(zhì)而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態(tài)很好)，但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。

21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對食物的欲望小了很多很多，有時候甚至懷疑自己會不會得厭食癥，嘻嘻，玩笑。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。

第一階段(114~116)120--115減5斤

第二階段(117~1114)115--108.5減6.5斤

第三階段(1115~1124)108.5--104.5減4斤

合計共減：15.5斤

21天減肥法案例二：21天減肥19斤

21天減肥法21天的艱辛，21天的堅(jiān)持，終于成功擺脫了19斤的肥肉!現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。

我第1階段就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。。喝茶我擔(dān)心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無論如何不作弊，要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。。?？偟膩碚f前三天堅(jiān)持下來還比較容易吧。減了6斤。

第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點(diǎn)厭食了，對食物的欲望不強(qiáng)烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。這個階段減了6斤。

21天減肥法案例三：21天減肥20斤

本人前3天減了6斤，前三天其實(shí)不是特別難熬，我的第一天過得很輕松什么都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據(jù)自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)。

第二天上午反應(yīng)不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點(diǎn)受不了，不過還是堅(jiān)持住了，照例喝了8杯綠茶。

第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，于是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對自己說最后一天，一定要堅(jiān)持住!……嘻嘻，3天就這樣過去了!有點(diǎn)幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的。

中間8天減了8斤，第四天其實(shí)我是期待了很久，由于三天沒有吃東西了，當(dāng)時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個(晚上是在5點(diǎn)吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足!

21天減肥法有好的方面，同時也存在一些弊端，大家在參考21天減肥法成功案例之后取長補(bǔ)短，挑好的部分用，避免走進(jìn)減肥誤區(qū)。

（責(zé)任編輯：zxwq）