喝咖啡能減肥真的靠譜嗎？

胖妹今日懶惰病來(lái)襲，連咖啡都想網(wǎng)購(gòu)了，這一搜索才發(fā)現(xiàn)今天的咖啡不再簡(jiǎn)單，鋪天蓋地的各種品牌的減肥咖啡產(chǎn)品，這可美壞了胖妹，即能享受咖啡美味還能減肥，真是一箭雙雕的好事啊。等等!這咖啡真的能減肥嗎?

為什么喝咖啡能減肥?

咖啡本身所含的熱量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。這么低的熱量，可真是減肥的最佳飲品，看到這里與肥胖斗爭(zhēng)了二十多年的胖妹心里更加喜歡喝咖啡了。

飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪濃度會(huì)變高，這時(shí)候大大提高了脂肪對(duì)脂肪酸的轉(zhuǎn)化率，脂肪酸容易被肌肉所吸收，此時(shí)就能夠以能量的方式被消耗掉，看到這胖妹明白了，這喝咖啡真能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。

通過(guò)查找資料胖妹還發(fā)現(xiàn)，咖啡中還含有2,4---二硝基苯，它能有效的促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，同時(shí)轉(zhuǎn)化了更多的熱能散發(fā)掉。也就是說(shuō)進(jìn)食相同食物情況下，飲用咖啡以后能量消耗會(huì)增大，相當(dāng)于減少脂肪儲(chǔ)存。這也是喝完咖啡會(huì)渾身發(fā)熱的原因，專家指出這時(shí)候運(yùn)動(dòng)熱量消耗更多。

在這里胖妹提醒大家，以上所說(shuō)的咖啡都是黑咖啡，也就是沒(méi)有任何咖啡添加物的。比如我們?nèi)粘５乃偃芸Х群涂Х葟d里的咖啡是不具備減肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不僅不會(huì)減肥，還會(huì)易轉(zhuǎn)化為脂肪，而且長(zhǎng)期飲用速溶咖啡易患心腦血管疾病。

咖啡要怎樣喝才減肥?

胖妹咨詢營(yíng)養(yǎng)專家后發(fā)現(xiàn)，這喝咖啡減肥還要注意飲用時(shí)間，下面是專家給出的一些如何飲用咖啡減肥的建議!

早上喝：黑咖啡適當(dāng)添加牛奶最為早餐，因?yàn)榕Ｄ炭梢栽黾语柛垢?。不過(guò)減肥必需減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了，至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡以后千萬(wàn)不要忘了趕快運(yùn)動(dòng)，如果家里公司近的話，這個(gè)時(shí)候走路上班確實(shí)是不錯(cuò)的選擇!

中午喝：吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，記住一定要是喝黑咖啡，不可以加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。這個(gè)時(shí)間喝咖啡不僅有助于消化，還能促進(jìn)燃燒脂肪。下班前，在喝一杯黑咖啡并配合步行，燃脂效果更為理想。

（責(zé)任編輯：zxwq）