據(jù)調(diào)查,長期堅持喝酸奶有很好的瘦腹功效,所以很多久坐的女性減肥都愛喝酸奶,喝酸奶減肥也有許多需要注意的地方,那么酸奶減肥什么時間喝最好呢?
酸奶減肥什么時候喝最好?清晨:
每天早起后先喝一杯白開水,之后再喝一杯蜂蜜水,再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外,再吃一片全麥面膜、一碗燕麥粥就很豐盛。
中午:
如何覺得很餓了,那么在吃正餐前先喝一碗湯吧,也可以先吃幾片餅干,之后喝一杯酸奶,再吃100克雞肉、魚肉或牛羊肉。這些食物可以補充人體所需的鐵元素,另外別忘了一份蔬菜,沒有蔬菜也可以吃小西紅柿。用餐完畢后再喝兩杯烏龍茶可以幫助消食。
晚餐:
晚餐前依然先喝一碗湯和白開水,之后吃一份綠葉蔬菜,建議是水煮蔬菜,可加雞精、香油來涼拌。接著和中午一樣喝一杯200毫升左右的酸奶,水果可以作為零食,在餓了的時候吃一個。
每天1~3杯脫脂或低脂酸奶為最好的量。建議在飯后兩個小時再喝酸奶,不要空腹喝,因為空腹飲用酸奶會降低酸奶的保健作用,飯后兩小時再喝酸奶,或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補保健作用,有助于消化,可排氣通便。
酸奶減肥什么時候喝最好?不僅是時間,飲用量也要注意,以上為大家介紹的方法,想要通過喝酸奶減肥朋友可以試一試!
(責(zé)任編輯:zxwq)