遠(yuǎn)離肥胖注重午餐前半小時(shí)

很多人在減肥期間非常辛苦，食物不敢亂吃，過著苦行僧一樣的生活。苦沒少吃但是減肥效果去不好，并不是我們不努力，而是方法不正確。專家指出，只要能掌握并科學(xué)控制一些容易發(fā)胖的時(shí)刻，在這些特殊的時(shí)刻吃正確的食物，不節(jié)食也能輕松瘦。其中午餐前半小時(shí)的時(shí)間久非常重要，一塊兒來看看吧!

繁忙的工作、學(xué)習(xí)，使人體力消耗比較大，午餐前更是非常容易饑餓，這個(gè)時(shí)候不注意防范肥胖的入侵，就會(huì)使午餐時(shí)攝入過多能量，減肥不僅很難出成效，還會(huì)使身材朝著肥胖的方向進(jìn)一步發(fā)展。

午餐前半小時(shí)進(jìn)食原則：最好吃一點(diǎn)具有飽腹感的、粗纖維的食物，緩解饑餓狀態(tài)，并不會(huì)增加過多熱量，能夠有效防止午餐吃過多。

建議：午餐前半小時(shí)這樣吃

午餐前半小時(shí)最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干，面包或無糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，還能有效緩解饑餓，在午餐時(shí)就可以理智選擇低熱量的食物。

推薦兩款午餐食用的低卡減肥食譜：

一：青椒拌黃瓜

功效：青椒含有極豐富的維生素，居瓜菜類之首。還含有豐富的維生素及胡蘿卜素、多種礦、維生素物質(zhì)。維生具有保持皮膚潤(rùn)滑防止、衰老的作用。辣椒富含辣椒素素，辣椒素能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有減肥作用。黃瓜是減肥食品，與青椒相配，減肥作用顯著。此菜常食能減肥而健美，延緩衰老。

原料：黃瓜250克，青辣椒75克，甜面醬、黃醬、芝麻油、小蔥適量，味精、精鹽、香菜各少許。

方法：

1、將黃瓜去蒂，洗凈，剖開，去籽，切成小丁;

2、青椒去蒂和籽后洗凈切成小丁;香菜和小蔥擇洗干凈，切成小段;

3、將上面原料(除辣椒丁外)同放在盤內(nèi)，加精鹽、味精拌勻;

4、.炒勺置火上，放芝麻油，油熱后倒入甜面醬和黃醬煸炒;

5、加入青椒丁，炒勻?；?，然后將醬放在黃瓜丁盤內(nèi)拌勻即可食用。

二：西芹炒雞蛋

功效：很簡(jiǎn)單的家常菜，但營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)充沛。一株西芹只含有7卡路里，而在吃西芹時(shí)，身體消耗的熱量就超過7卡路里了。西芹里還含有大量粗纖維，同時(shí)兼具去火，通便，除口臭的功效。

原料：西芹、雞蛋、鹽、雞精、胡椒、蒜末。

方法：

1、西芹洗凈，斜刀切成塊狀;

2、鍋中放水，滴入兩滴油，把西芹焯水，然后撈出迅速浸入涼水，而后瀝干水份;

3、雞蛋打散，加少許鹽。下油鍋炸至膨脹后劃散，起鍋備用;

4、用鍋內(nèi)余油，炸香蒜末，下瀝干水分的西芹翻炒，加鹽調(diào)味;

5、倒入炒好的雞蛋翻炒，加雞精胡椒調(diào)味后起鍋裝盤。

有準(zhǔn)備的對(duì)抗這些困擾，減肥一定事半功倍，更加順利達(dá)成預(yù)定目標(biāo)，上述減肥希望能幫助到更多想減肥的朋友!

（責(zé)任編輯：zxwq）