圣誕Party狂歡夜節(jié)日大餐吃不胖秘訣

雖然圣誕節(jié)是西方人的節(jié)日，但圣誕老人的傳奇故事以及圣誕節(jié)的歡愉氣氛，讓更多中國人也參與其中。更而況又緊接元旦到來，與親朋好友們的聚會越發(fā)頻繁起來，此時減肥中的朋友們會感到苦惱，大餐必定美食一桌，想吃卻不能吃。飛華健康網(wǎng)分享大餐吃不胖秘訣，在面對一桌美味佳肴時，不必再態(tài)度矜持，拿起碗筷想吃就吃，只要掌握了這些吃不胖秘訣，你也可以同大家一起享受節(jié)日大餐的美味。

一、吃大餐要注意細(xì)節(jié)

1、聚餐點菜時盡量選擇不是特別容易長胖的食物，比如蔬菜、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、魚肉、家禽類等，脂肪較多的肉類要少吃，比如豬肉一周不要吃3次。

2、點餐時一定要點一款清淡的湯，以蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯為宜，只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯，降低正餐進食量，就能避免熱量過盛。另外，席間的甜味飲料和酒品盡量少喝或不喝，它們都是熱量高的飲料。

3、放慢進食速度，講究細(xì)嚼慢咽，充分的咀嚼次數(shù)可促進消化液分泌，如果吃得過快，容易造成營養(yǎng)不良并影響食物的消化吸收。專家稱，大約在用餐后20分鐘左右大腦才會發(fā)送出飽腹信號，進食速度過快，會拖延信號發(fā)送時間，吃慢一點則能準(zhǔn)確收到飽腹信號。

4、餐后適當(dāng)休息一下，可以站起身走動走動，但避免做劇烈運動，避免馬上坐下或躺下，而上班時，還要避免剛吃完飯就立刻工作。

二、吃完大餐要清腸

節(jié)日大餐的飲食多數(shù)油水多，攝入過多油脂自然是會發(fā)胖的，想避免這一悲劇發(fā)生，就一定要在餐后清腸排毒。比如吃點有助于排毒通便的食物，也可適當(dāng)飲用消脂茶，可及時清除體內(nèi)毒素和垃圾殘留，同時避免出現(xiàn)便秘問題。

三、家人聚會切勿長時間看電視吃零食

每逢佳節(jié)都要與家人團聚一堂，往往人們喜歡一家人圍坐在電視機前，邊看著電視聊天邊點吃水果零食，瓜子、花生、甜品等都是最常出現(xiàn)在茶幾上的零食。然后一些經(jīng)過加工處理的美味零食熱量是很高的，吃得太多會導(dǎo)致肥胖，然而可以適當(dāng)吃點葵花籽或話梅肉。

天黑了，一天的聚會結(jié)束了，但對于很多年輕人來說，最有節(jié)日氣氛的時刻才剛剛開始，晚上還要繼續(xù)happy，然而熬夜通宵可是減肥大忌。飛華小編要提醒你，節(jié)日里的吃不胖秘訣光靠進食妙招是不夠的，通宵熬夜地狂歡會讓你更加肥胖?？茖W(xué)驗證，睡眠時間與身材有直接關(guān)聯(lián)，并且熬通宵一定會再吃東西，為了自己的身體，通宵達(dá)旦地狂歡還是取消了好。

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