有些人總在為瘦不下來而苦惱,但也有一些人會(huì)創(chuàng)造減肥奇跡,今天介紹的是一位普通男孩的成功減肥經(jīng)歷,在被喜歡的女生拒絕后,開始決定實(shí)施減肥計(jì)劃,通過減少飯量和多運(yùn)動(dòng)的方式,在一年之內(nèi)從220斤減到了140斤。這些奇跡般的成功減肥經(jīng)歷總能打動(dòng)我們,在快要放棄之時(shí),看到他們的成功,便給了自己信心。
胖小伙成功減肥經(jīng)歷一年220斤降至140斤真實(shí)減肥歷程
減肥計(jì)劃——少吃、少睡、多運(yùn)動(dòng)
少吃:早餐吃1個(gè)菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐,由2碗米飯改為1碗,多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習(xí)慣,如果餓就喝1杯酸奶。
少睡:因?yàn)楫?dāng)時(shí)是高中生,睡是一個(gè)很奢侈的字,但也要保證每天能有6個(gè)小時(shí)的睡眠。
多運(yùn)動(dòng):早晨跑步30分鐘,放學(xué)后也會(huì)跑步30分鐘。抓住一切能運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),能站著就不要坐著,能用跑的就不要用走。
減肥小提醒:
1、有些朋友會(huì)使用減肥茶和減肥藥來減肥,我想說的是減肥成功絕對(duì)和減肥藥或減肥茶無關(guān),沒效之余,還會(huì)對(duì)身體傷害很大。
2、如果你習(xí)慣用大碗吃飯,減肥期間就要換回小碗,少吃肉多吃素。
減肥“最后悔”問答
問:減肥過程中做過最后悔的事情是什么?答:在減肥期間,有一次朋友買了減肥茶,然后就給了我一包,結(jié)果喝下去之后第二天就開始拉肚子,然后我就想還是按照自己的方式減肥吧,以后不再服減肥藥物了。
問:如果能回到很久以前,你會(huì)怎么預(yù)防肥胖?答:回到以前,我還是按照我現(xiàn)在減肥的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn),就是少吃、少睡、多運(yùn)動(dòng)。
問:如果沒有成功減肥,現(xiàn)在的你會(huì)是什么樣的?答:現(xiàn)在我可能估計(jì)有240斤左右了,真的很難想象那種樣子,對(duì)于一個(gè)胖子來講,總感覺別人在用異樣的眼光看著你。
胖小伙成功減肥經(jīng)歷一年220斤降至140斤飛華健康網(wǎng)點(diǎn)評(píng)
少食:吃的少,熱量攝入就少,自然就會(huì)瘦下來,少吃的壞處,過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降,女性的話可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào);謹(jǐn)記少食不是不食,不要為了好身材而太過委屈自己。
多動(dòng):養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,可以促進(jìn)新陳代謝,鍛煉身體各個(gè)方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材,需要注意的是鍛煉不得當(dāng),使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形,破壞苗條好身材,必須進(jìn)行合理的鍛煉,要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng)。
一年的減肥路程并不是所有人都能走完,但可以走完的人一定會(huì)收獲自己期盼的果實(shí)。這位男孩的成功減肥經(jīng)歷一定給我們更多的啟示,沒有胖人只有懶人。
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