大象腿怎么減?運動是妙招

就算你有讓人羨慕的纖腰，但是粗壯的大腿依然會讓你看上去臃腫不堪，所以當務之急就是減掉你的“大象腿”。大象腿怎么減，來看看下面為你推薦的小妙招，簡單小動作塑造完美的腿部線條，讓你擁有美腿一雙。

一、久坐族瘦腿法

久坐族的大象腿怎么減?讓自己端坐在椅子上，并做抬起腳后跟的動作，這時將重量適中的書本放在膝蓋上，可以起到不錯的瘦腿效果，以15次為一組。

另外還有一個運動，雙腳分開與肩同寬，手臂彎曲相疊，身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲成90度。初學者可以讓背部靠著墻壁，這個動作可以鍛煉腿部肌內(nèi)，以15個為一組，一共做2～3組。

二、久坐族椅子瘦腿法

對于長時間久坐的上班族們，腿部很容易因為缺乏運動而變粗，那么可以利用坐著的機會進行健康的瘦腿運動，可以消除雙腿的疲勞和起到瘦腿作用。

方法：

1、坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，固定好身體，之后將一條腿抬起，伸直，保持30秒鐘。

2、之后換另一條腿用同樣的方法練習，在運動的過程中需要注意的在伸直膝蓋的同時，盡量不要來回晃動雙腿。

三、10分鐘腿部按摩

大象腿怎么減，按摩10分鐘就很有效，可消除腿部浮腫，讓雙腿變細2～3厘米，并可促進血液循環(huán)，讓腿變細，讓皮膚變滑嫩。

方法：

1、面朝天花板平躺好，早上起床后豎起膝蓋，把另一條腿的小腿肚搭在這條腿的膝蓋上，并以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上，把一條腿放在另一條腿的膝蓋上，向上一步那樣，上下活動對下面那條腿加以刺激。在工作間隙就可進行，可起到不錯的瘦腿效果。

四、臥躺法

這個方法也很簡單，平躺在床上，抬起雙腿，雙腳繃直，放在墻上就可以了，讓自己的身體呈“l”形即可，這也是非常方便的一種瘦腿方法，在同時可以看你喜歡的書，或閉目養(yǎng)神。

現(xiàn)在的你不用在為擁有一雙大象腿而發(fā)愁了，因為這樣些小妙招會幫助你擺脫大象腿，只要平時多多的動一動，那么擁有一雙芊芊玉腿不在是夢想!

（責任編輯：zxwq）