正確減肥要注意含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。
小編推薦：
蒙蔽眼睛的有效減肥小偏方稀奇古怪的民間減肥小偏方
常見水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
8種有關(guān)水果說法的正誤
說法1：水果越甜，含糖量越高對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。
因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
說法2：飯前不要吃水果錯(cuò)誤。
飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進(jìn)食總量，完全可以。
說法3：飯前吃水果有助減肥正確。
與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
說法4：飯后吃水果易發(fā)胖正確。
正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。
說法5：睡前不要吃水果大致正確。
臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。說法6：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用錯(cuò)誤。
只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。
說法7：水果都是低能量食物錯(cuò)誤。
大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
說法8：水果可以代替蔬菜錯(cuò)誤。
水果和蔬菜營養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。
猜你喜歡：
四個(gè)女人易發(fā)胖時(shí)期飲食加運(yùn)動(dòng)輕松瘦身
更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
