走出節(jié)食瘦身誤區(qū)的理由

很多人認(rèn)為減肥瘦身就是要少吃東西，只要自己攝入的食物量少了，體重肯定就會下降的!其實這樣是不對的!真正靠譜的，應(yīng)該是制定一個計劃，或者為自己設(shè)定一個目標(biāo)，但絕不節(jié)食。最主要的，是想讓姑娘們了解下面有關(guān)節(jié)食的幾個問題，它們?yōu)楹尾黄鹱饔媚?，更好的解決方法又是什么呢？走出節(jié)食瘦身誤區(qū)的理由有什么呢？

不節(jié)食理由1：缺乏營養(yǎng)

與流行的觀念相反，大多數(shù)節(jié)食食譜都是不健康的，并且近于營養(yǎng)不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重。

健康的飲食要囊括所有的營養(yǎng)素(碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì))，還有少量的卡路里來維持健康和機體功能。

相反的，關(guān)注那些營養(yǎng)豐富的食物，它們會給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿足的感覺。

不節(jié)食理由2：不可持續(xù)的行為

這樣剝奪了身體的權(quán)利，會讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會適應(yīng)。這時會如何呢?

減緩你的新陳代謝，身體進(jìn)入不健康的物理狀態(tài)(比如酮癥)，或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠(yuǎn)節(jié)食下去，你的身體也不會配合你。

那么，應(yīng)該怎么做呢?

改變你的心態(tài)，把吃得健康當(dāng)做生活方式，而不是節(jié)食。這將會幫助你減去多余的重量，同時一生保持一個健康的體重，而不是僅僅在身穿bikini的季節(jié)。

不節(jié)食理由3：“溜溜球”

當(dāng)你強迫自己到一個極端，最后你得到的也不外乎是一個極端。這一天你“極端的好”，而另一天會“極端的差”。你可能聽說過人們稱之為“溜溜球節(jié)食”，即反復(fù)減肥。#p#副標(biāo)題#e#

有作用的是：貫徹適中的哲學(xué)思想。

時不時享受一下你喜愛的美食，或者你渴望的小吃，將會幫助你減輕對所有的食物的欲望。

不節(jié)食理由4：生活不支持節(jié)食

節(jié)食經(jīng)常要求我們改變飲食習(xí)慣，這會讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家里吃晚飯，特別的場合都成為了“麻煩”。

但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價值的。我們中的多數(shù)人都很忙碌，不能夠總?cè)ベ徫?，做飯，計算卡路里的?shù)目，而這些都是很多節(jié)食菜譜所要求的。

相反的，找出一些適用于日常生活的健康飲食，那樣你就可以享受生活，同時跟可以擁有健康。尋找那些既營養(yǎng)，又讓你喜愛的食物，這就會讓你在美味中吃出健康。

不節(jié)食理由5：缺少能量

大幅度降低卡路里的攝入量，會造成能量水平的減少，讓身體產(chǎn)生疲憊感。相反的，了解哪些食物可以提供給你高質(zhì)量的營養(yǎng)很重要。

嘗試少食多餐!

這種策略確實會起到瘦身作用，保持你的滿足感，并且讓你感覺能量充沛。

不節(jié)食理由6：數(shù)量VS質(zhì)量

節(jié)食并不會教給你長久的食譜。你可能會在進(jìn)食的時候計算卡路里，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。

真正有效的幫助是了解哪些食物會讓你滿足，并且營養(yǎng)豐富。你吃的食物越有營養(yǎng)，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關(guān)注任何進(jìn)食的東西，輕松瘦身。

（責(zé)任編輯：zxwq）