多人都弄不明白為什么自己那么努力的減肥但還是瘦不下去，就算體重偶爾的減輕了但還是很快的反彈回來。不要再為自己減肥失敗找種種理由和借口了，今天就來告訴大家你們所認為的那些減肥難題其實都不是問題，成功找到突破口，減肥變得簡單又有效。
突破一，堅持才是硬道理
突破二，安排好時間
現(xiàn)代人的工作和生活確實非常忙碌，這就導致了我們的飲食不規(guī)律、沒有時間做運動等問題，所以這也成為了發(fā)胖以及很多人無法減肥成功的最常見的理由。對于這一點，我們的突破口就是合理的安排作息時間，有規(guī)律的生活和工作。盡量的早睡早起，避免熬夜，有效率的完成工作，飲食變得有規(guī)律，身體自然就會瘦下去，再加上利用晚間或者節(jié)假日來運動，減肥成功就指日可待了。
突破三，學會正確吃主食
最另減肥的朋友們煩惱的就是主食的問題，提到碳水化合物就害怕。吃主食擔心身體吸收的熱量太高，不吃主食又擔心挨餓反而容易暴飲暴食，其實兩個小方法就能解決。首先，我們應該控制主食的量，可以以蔬菜為主，到了晚上少吃一些米飯或面食。另外就是以粗糧來代替主食，粗糧的碳水化合物含量較低，又含有大量纖維素，這樣既能減少熱量又可以飽腹。
突破四，增強代謝效率
身體的新陳代謝好壞直接決定了我們減肥的速度，如果新陳代謝效率快，適當少吃一些或者是做簡單的運動就能看到不錯的瘦身效果。相反，如果代謝效率下降，那么即使節(jié)食或者是做大量有氧運動也很難看到明顯的瘦身效果。而很多因素都會影響到身體的代謝，例如疲勞、缺水、饑餓等等問題，所以我們一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，這樣是保證代謝正常的基本條件。
（責任編輯：zxwq）
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