想要減肥,就來(lái)看看舞出奧妙身材的舞蹈瑜伽運(yùn)動(dòng)。優(yōu)美的舞姿、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)加上漂亮的你,一張人間美圖展現(xiàn)在我們的面前。趕快來(lái)試試吧!
瑜伽減肥:練習(xí)瑜伽可以減肥嗎瑜伽減肥應(yīng)注意什么簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽減肥方法
Step1、左腳往前跨一大步,左膝蓋向前彎曲成90度左右,右腿伸直;挺胸,雙臂用力向上伸展與肩同寬。
Step2、左腳向前跨一小步,腳尖著地,右腳原地不動(dòng),腿微彎;翹起臀部,身體稍稍向前傾。頭向上,雙手向后向上伸展。
Step3、左腳站立,右腳腳尖著地。身子挺直,挺胸收腹;左手高舉過(guò)頭,再換右手,左右手交替進(jìn)行。
Step4、右腳尖著地,左腳用力向一旁甩出,和右腳大致呈一條直線。雙手交叉舉過(guò)頭,五指分開(kāi)。
Step5、右腳站立,左腳微微提起,身子往前右側(cè)傾;右手臂拉長(zhǎng)伸展貼近右臉頰,左手臂順著腹部向前推。左右交替輪換動(dòng)作。
Step6、右腿向前抬起,形成90度狀,左腿單腳直立。左手五指張開(kāi)向右側(cè)伸展,頭往右側(cè)仰,眼睛朝右手看,左手彎曲放在腦后。
Step7、右腳單腳站立,腳尖著地,左腳盡力向后抬起;頭部向后仰,眼睛朝上;雙手張開(kāi)向后伸展,整個(gè)身體微微跳起,胸部充分往前挺出。
Step8、站姿,挺腰收腹,左腳向前邁出一大步,腳尖著地;身體和頭部往后仰,眼睛向上看,雙臂后彎。
上面幫瘦減肥網(wǎng)教大家的這套舞蹈瑜伽,正是美麗實(shí)用的結(jié)合體,怎么樣,有沒(méi)有心動(dòng),那趕快行動(dòng)吧!只要能夠動(dòng)起來(lái),就能瘦下來(lái)哦!
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