脂肪怎么才可以快速燃燒呢?使用瑜伽減肥方法可以做到哦!經(jīng)常埋怨自己的身材不好,這里胖,那里粗,要怎么樣才能真正瘦下來(lái),甩去脂肪呢?一起試試以下的減肥瑜伽動(dòng)作吧,只需要椅子作為輔助工具,就能讓你燃燒脂肪,重新雕塑身材。
椅上轉(zhuǎn)身式
動(dòng)作要領(lǐng):正坐于椅上1/2或1/3處,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅側(cè),上半身向右扭轉(zhuǎn)。完成后,換邊再做。
功能:消除腹部贅肉,緩和頸肩及背部酸痛,防止脹氣、便秘。
椅后下蹲式
動(dòng)作要領(lǐng):雙腳并攏,站于椅后,雙手扶住椅背并伸直,雙腳后退1步,吸氣屈膝,再吐氣下蹲至臀部與膝同高,還原后重復(fù)3至5次。
功能:強(qiáng)化腿力,柔軟肩關(guān)節(jié),美化曲線。
椅后鞠躬式
動(dòng)作要領(lǐng):面向椅背,站于椅后,雙手扶住椅背并伸直,身體前屈成90度,背部保持水平,每次持續(xù)1至2分鐘。
功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化雙腿。
椅上前彎式
動(dòng)作要領(lǐng):正坐于椅上1/3處,雙腳前伸,膝蓋打直,上身自然前彎,雙手伸至腳踝,每次停留1分鐘。
功能:使血液回流至頭部,預(yù)防失眠,美化腿部曲線,防止下半身肥胖。
讓大家學(xué)會(huì)我們介紹的瑜伽減肥方法,絕對(duì)是希望大家找到自己需要的身材哦!怎么可以不學(xué)習(xí)這些減肥方法呢?
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