3款減肥瘦身粥冬季暖身又營養(yǎng)

女人私房話導讀：雖然現(xiàn)在是10月，但是許多地方已經(jīng)慢慢步入冬天的季節(jié)了，還在減肥你的是不是變得懶惰了？冬季的到來，無疑給減肥朋友們天上一堵隱形盾牌。因為寒冷天氣的到來，促使了人們懶惰性的滋生，很多人都放棄了原本制定好的減肥計劃。所說在冬季減肥會有點難度，但是采用飲食的方法還是個不錯的不就措施哦！今天就來教你們一道適合在冬季減肥的瘦身粥，這樣你進可以瘦下來，還能吃到營養(yǎng)美味的飲食。何樂而不為呢？

胡蘿卜豬肝粥

材料：胡蘿卜、豬肝、蔥、香菜、姜、鹽、雞精

做法：豬肝洗干凈，切成片，用開水煮一下，去掉血水；胡蘿卜切成碎沫；大米洗凈加水，煮至爛熟；將豬肝、胡蘿卜沫加入粥內(nèi)，倒入適量色拉油，繼續(xù)煮10－20分鐘。起鍋前加入適量鹽、雞精，根據(jù)自已口味，可加入適量胡椒粉，蔥花和香菜沫。（我是都加了，喜歡這樣的味，呵呵）

功效：天氣干燥，人們多出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭屑增多等癥狀，以胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。胡蘿卜含有的粗纖維利于減肥瘦身，豬肝能降低血壓和血脂。

燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

功效：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維含量，也遠遠優(yōu)于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防缺鈣有益。芝麻還有延年益壽的作用，可作為老年人常服的保健食品。

薄荷梨粥

材料：薄荷、鴨梨1個、大棗、小米或大米

做法：薄荷3g、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。（半個小時），用小米或大米50g煮粥，先燒小半鍋水煮開后放米，粥熟后加入薄荷梨湯，（攪拌一下）關(guān)小再火煮沸即可食用。

功效：氣候干燥，人們常出現(xiàn)口干鼻燥、干咳無痰等燥熱病癥，而梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，可作為常食的保健食品。平時容易“上火”的人可吃，還可以預(yù)防現(xiàn)在的流感！

（責任編輯：zxwq）