西柚+糙米3日減肥餐不節(jié)食照樣瘦

導(dǎo)讀：想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎？其實減肥也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧！讓你在短時間內(nèi)變苗條哦！不用忌口很輕松！

西柚：

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的餐單都少不了它。

糙米：

含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養(yǎng)價值比精白米高。與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。

甩肉第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

甩肉第三日

早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

（責(zé)任編輯：zxwq）