吃什么減肥酸奶可以減肥嗎

導(dǎo)讀：酸奶是很多女生都喜愛的食物，不僅可以養(yǎng)顏還有瘦身的效果，很多在減肥的美眉都想知道在減肥期間可不可以喝酸奶，怕會(huì)長(zhǎng)胖，那么下面小編來(lái)給大家說(shuō)下酸奶可不可以減肥。

酸奶的熱量和減肥功效別名：酸牛奶

熱量：72大卡（100克）

分類：奶類及制品

評(píng)級(jí)：

評(píng)價(jià)：蛋白質(zhì)和鈣含量較豐富的奶制品，且不含乳糖，適合中國(guó)人體質(zhì)飲用，減肥期間可適量飲用。

度量單位熱量（可食部分熱量）

1杯（中）酸奶（200.0克）144大卡

1杯（小）酸奶（100.0克）72大卡

1盒酸奶（250.0克）180大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）72大卡

介紹

酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營(yíng)養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。

2.酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱酸性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。

3.據(jù)墨西哥營(yíng)養(yǎng)專家們說(shuō)，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

4.制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。

5.在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏。

6.酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。

食用效果

性平，味酸甘;生津止渴，補(bǔ)虛開胃，潤(rùn)腸通便，降血脂，抗癌。

適用人群

一般人群均可食用

1.適宜身體虛弱，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用;適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;婦女長(zhǎng)期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、有光澤。

2.酸過(guò)多之人，則不宜多吃;胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。

酸奶相關(guān)食物

酸奶、酸奶（中脂）、酸奶（脫脂）、酸奶（調(diào)味）、酸奶（果料）。

（責(zé)任編輯：zxwq）