MM們在秋季減肥時更應(yīng)該因氣候制宜，除了適當(dāng)運(yùn)動，堅持低脂，營養(yǎng)平衡的飲食外，應(yīng)避免吃一些寒性、辛辣和燥熱的食物，多攝取些溫性食物，以促進(jìn)新陳代謝為重。MM們要多喝水、多吃高纖維食物，補(bǔ)水養(yǎng)血促進(jìn)體內(nèi)水液循環(huán)，排毒消腫，做一個秋季里的苗條水潤女人。秋季里最具有補(bǔ)水功效的莫過于天然水果了，很多水果還有減肥功效，MM們要留意別忽略掉哦。
1.蘋果
蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的.
2.葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚，是很好的秋季減肥水果。
3.番茄
番茄是營養(yǎng)美容瘦身三效合一的秋季減肥水果。番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強(qiáng)人的飽腹感以及促進(jìn)人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。
4.菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強(qiáng)的酸性傷害胃壁。
5.香蕉
香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。
6.奇異果
奇異果是秋季減肥水果中最應(yīng)景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。
7.檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進(jìn)人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有助于人體減肥。
秋季水果減肥注意事項
1.切忌空腹食用酸澀味過濃的水果，以免刺激胃部以及與胃中的蛋白質(zhì)形成不易溶解的物質(zhì)。
2.切忌飯后立刻吃水果，以免導(dǎo)致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中發(fā)酵。引起腹脹、腹瀉或者便秘等癥狀。
3.注意水果的溫度，不宜在吃了大量的油膩食物后，吃大量的冷涼水果，以免胃中的血管受冷收縮，影響消化吸收，甚至是造成胃部不適等。
4.不同體質(zhì)的人應(yīng)該選擇不同的水果。每個人的體質(zhì)不同，選擇的水果也應(yīng)該不一樣。比如糖尿病人應(yīng)該選擇糖分低、果膠低的水果，貧血病人應(yīng)該選擇維生素含量高水果等。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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