白領(lǐng)吃什么減肥效果好五道白領(lǐng)減肥食譜

OL減肥食譜一、芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

做法：芝麻倒入平底鍋，以中火炒;熟芝麻放入碗內(nèi)用力磨碎到出油。倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調(diào)味。葛粉漿過濾后倒入平底鍋，以中火煮5分鐘后再用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即關(guān)火。倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放入冰箱冷卻30分鐘。

OL減肥食譜二、核桃薏苡仁甜椒

材料：黃甜椒1個、核桃50克、熟薏苡仁1小碗。

做法：將黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除。熟薏苡仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃相拌。將拌好的薏苡仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

OL減肥食譜三、菜卷檸檬

材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

做法：卷心菜輕剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細(xì)絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。然后與檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。入冰箱冷藏數(shù)小時使入味。把已入味的卷心菜葉平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

OL減肥食譜四、冬瓜蛤蜊發(fā)菜湯

材料：帶皮冬瓜150克、蛤蜊80克、發(fā)菜50克。

做法：冬瓜連皮切塊;蛤蜊放水吐沙備用。發(fā)菜浸泡水中半小時，洗去雜質(zhì)。水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調(diào)味即可。

OL減肥食譜五、菠菜豬血湯

材料：豬血500克、菠菜500克。

做法：、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成。

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