酸奶和巧克力一樣,都女人來(lái)說(shuō)都是不可抗拒的食物。但是巧克力讓人變肥,酸奶則幫你清除體內(nèi)垃圾讓你快速瘦下來(lái)。怎么喝酸奶減肥呢?下面就教你小竅門(mén)。
酸奶最神奇的減肥功效,是因?yàn)樗苁柰c道,帶走腸道中堆積的垃圾,讓你健康減肥無(wú)負(fù)擔(dān)。此外,除了降低你的體重,它對(duì)于脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分無(wú)任何影響,非常健康。
注意,想要通過(guò)喝酸奶減肥,千萬(wàn)不要選擇酸奶飲料,飲料中酸奶成分少,糖分多,會(huì)讓你增肥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶,空腹時(shí)不可喝酸奶。
早餐可以選著粗糧面包搭配酸奶,盡量吃飽。中午如果很餓可以先喝一杯水或一碗清湯,先緩和胃,再喝酸奶??梢赃m當(dāng)吃一些精瘦肉,搭配蔬菜,盡量均衡營(yíng)養(yǎng)。午餐和晚餐可以喝一杯酸奶,晚餐吃水煮青菜,喝酸奶,可以搭配一些糖分低的水果。
喝酸奶最明顯的瘦身效果就是小肚更平坦,經(jīng)常吃可減少腹脹、便秘,讓你擁有更健康的消化系統(tǒng),同時(shí)還能清除體內(nèi)垃圾,讓你零負(fù)擔(dān)瘦下來(lái)。
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