秋季養(yǎng)生減肥湯品滋補(bǔ)同時(shí)輕松甩脂

秋季是最佳的養(yǎng)生減肥時(shí)節(jié)。那么，怎么樣吃既保證了養(yǎng)生所需要的進(jìn)步，又能夠不耽誤了自己的減肥計(jì)劃呢？如果你不知道怎么辦的話(huà)，那就跟著女人私房話(huà)小編一起來(lái)自制這８款既滋補(bǔ)養(yǎng)生又能夠燃脂刮油的食譜吧！

田雞冬菇草菇蘑菇湯

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

做法：①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。

②水煲開(kāi)后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。

鮮草菇絲瓜魚(yú)片湯

功效：滋潤(rùn)肌膚、降壓減肥、益腸明目。

材料：鯇魚(yú)肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。

做法：①絲瓜去皮洗凈，開(kāi)邊去瓤，切如筷子頭大粒；板豆腐洗凈切粒；鮮草菇洗凈切開(kāi)邊。

②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開(kāi)，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干；鯇魚(yú)肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。

③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開(kāi)，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開(kāi)片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚(yú)片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。

山斑魚(yú)豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤(rùn)燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

材料：山斑魚(yú)（剖凈）約400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切塊）1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

做法：①山斑魚(yú)煎至兩面黃備用。

②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。

②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，再切長(zhǎng)段。

③紫菜撕成大塊狀。

④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

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