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兒童健康減肥食譜媽媽們快動手吧

發(fā)布時間： 2016-06-06 16:52:15      來源：美容私房話
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什么是自體免疫性肝炎
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肥胖問題越來越年輕化。有調(diào)查顯示，我國城市少年兒童的超重率達到8.1%。兒童減肥已經(jīng)成為很多家長共同面對的難題。肥胖問題威脅著兒童的健康。因此，兒童減肥問題絕對不能忽視。兒童肥胖很

肥胖問題越來越年輕化。有調(diào)查顯示，我國城市少年兒童的超重率達到8.1%。兒童減肥已經(jīng)成為很多家長共同面對的難題。肥胖問題威脅著兒童的健康。因此，兒童減肥問題絕對不能忽視。兒童肥胖很主要一個原因是營養(yǎng)過剩，所以兒童減肥可以從食譜入手。選擇營養(yǎng)健康低脂的食物，避免兒童營養(yǎng)過剩。降低高血壓、高血脂、糖尿病等風(fēng)險，讓兒童健康成長。

三豆粥做法：綠豆、黑豆、赤豆洗干凈，用清水泡軟，加入少許米一起熬煮成粥，煮爛后加入糖或鹽調(diào)味即可。點評：無論是黑豆還是紅豆、黃豆、綠豆，豆類產(chǎn)品含有非常高的植物蛋白，同時豐富的纖維素可以幫助消化，排出身體多余的垃圾。栗子糊做法：將栗子肉研磨成粉末。將栗子粉和適量的米加水一起熬煮成粥成糊狀即可。點評：栗子有補腎的功效，栗子含有大量的淀粉，因此飽腹感比較強，可以降低兒童的飲食欲望。牛奶蛋羹做法：牛奶、雞蛋、白糖攪拌均勻，隔水用慢火燉熟即可。點評：兒童牙齒還沒有長齊的話，吃一些軟質(zhì)的食物比較適合。牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)豐富，可以為兒童補充營養(yǎng)。但是加入白糖時要控制好量，不然會造成熱量過高哦。豬肝蔬菜湯材料：豬肝泥20克，洋蔥泥5克，紅蘿卜10克，菠菜泥10克。做法：將豬肝泥、洋蔥泥、紅蘿卜泥一起放入鍋里。加入適量的橄欖油和高湯，最后加入菠菜泥略煮即可。點評：菠菜含有豐富的鐵，營養(yǎng)價值比較高。紅蘿卜不僅有助于減肥而且還有明目的功效，豬肝也是高營養(yǎng)的食物哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 兒童減肥 健康減肥 減肥食譜

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