什么減肥食譜健康有效呢?花生是我們常見的食品，因而也常常被減肥的MM忽視，其實，花生除了營養(yǎng)豐富外，還具有瘦身的效果哦。一起來試試花生米減肥食譜吧。材料：主料花生米350克。輔料青
什么減肥食譜健康有效呢?花生是我們常見的食品，因而也常常被減肥的MM忽視，其實，花生除了營養(yǎng)豐富外，還具有瘦身的效果哦。一起來試試花生米減肥食譜吧。
材料：
主料花生米350克。輔料青紅椒25克，圓蔥15克，胡蘿卜少許。調(diào)料色拉油適量(實耗20克)，蠔油20克，海鮮醬10克，橙汁10克，陳醋10克，白糖20克。
做法：
1.將蠔油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調(diào)和成汁，炒鍋上火，倒入色拉油、放入花生米，逐漸加熱，將花生米炸至金紅色時撈出待用。
2.取一深點的湯盤，將花生米放入盤中，澆上調(diào)料汁。
3.將青紅椒去蒂去籽切小丁，圓蔥剝?nèi)テは磧羟行《?，胡蘿卜洗干凈切丁，將青紅椒丁、圓蔥丁、胡蘿卜丁末撒在花生米上即可上桌。
醋與花生的“天仙配”是科學的，這在于花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美!
（責任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 老醋花生米：解饞又瘦身 減肥食譜
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