瘦身減肥需要不斷的改變方式方法,飲食也一樣,下面小編就要推薦給大家一個(gè)橙皮減肥食譜,短短七天時(shí)間,幫你快速達(dá)到瘦身減肥的目的,那么就來看看橙皮減肥食譜吧。
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
橙皮烏龍茶
星期一
早餐:蘇打餅干兩片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐:橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。
星期二
早餐:水煮蛋一個(gè)+蘋果一顆
午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
橙皮水果醋星期三
早餐:肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆?jié){:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。
橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
橙皮番石榴汁星期四
早餐:茶葉蛋一個(gè)+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
橙皮咖啡星期
早餐:烤土司一片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐:橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒:取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。
橙皮優(yōu)酪乳星期六
早餐:水煮蛋一個(gè)+十顆小番茄
午餐:橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+鮪魚生菜沙拉
蘋果生菜沙拉星期日
早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小時(shí)的運(yùn)動,一個(gè)星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
(責(zé)任編輯:zxwq)