我們總是喜歡吃各類(lèi)清爽美味的沙拉,因?yàn)樗鼈兊墓餐攸c(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有很強(qiáng)的瘦身效果。不同的食物搭配在一起,讓沙拉的選擇性更加的豐富了,而且它們制作起來(lái)也很方便,常吃蔬菜類(lèi)的沙拉還能幫助我們減少體內(nèi)的毒素。所以接下來(lái)就跟著我們一起選擇出你喜歡的排毒減肥沙拉吧。
一,土豆火腿沙拉
把洗凈之后,去皮切塊,然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊,火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水,把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘,然后撈出瀝干水分,雞蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中,然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之后即可食用。
二,酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng),搭配各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的水果粒,美味營(yíng)養(yǎng)又能滿(mǎn)足食欲,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋(píng)果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌后即可食用,如果放在冰箱里冷凍一下會(huì)更加的美味爽口。
三,蘿卜生菜沙拉
把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片,甘藍(lán)和生菜以及紅椒洗凈切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸,然后把甘藍(lán)和洋蔥放進(jìn)去焯一下,撈出瀝干水分,之后把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤(pán)子里,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低,而且還具有增強(qiáng)新陳代謝的功效。
四,玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內(nèi)的脂肪,幫助瘦身。把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然后把黃瓜和西紅柿洗凈,切成小丁。把它們?nèi)垦b盤(pán)之后,拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在里面,撒上少許的食鹽,淋一點(diǎn)橄欖油,攪拌之后就能食用這純天然的美味了。
五,甜橙芝麻沙拉
準(zhǔn)備一顆甜橙,對(duì)半切開(kāi),其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗干凈,然后放入沸水里焯一下,番茄洗凈切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然后把所有的材料倒在一起,攪拌均勻之后就能食用了。
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