用最簡(jiǎn)單的方法快速瘦小腿

小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要?jiǎng)蚍Q(chēng)。但是瘦小腿一定要按照自己的腿型特點(diǎn)來(lái)減。

首先自檢一下你的小腿類(lèi)型：

引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過(guò)體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。

特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來(lái)的部位通通都是脂肪，小腿捏起來(lái)硬硬的就以為是肌肉，其實(shí)不是的，有時(shí)候只是因?yàn)橹窘M織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會(huì)硬硬的感覺(jué)。單個(gè)脂肪細(xì)胞特別大的時(shí)候當(dāng)然是很難減了，所以總有MM錯(cuò)覺(jué)自己是肌肉型的。

下面我們看一看各種類(lèi)型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

脂肪型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

1）辣椒泡腳法2）刮痧法3）小腿抽脂法

水腫型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

1）10分鐘速瘦法2）高抬腿法3）拍打按摩法4）靜脈曲張襪

肌肉型小腿的特點(diǎn)及瘦腿方案

1）拍打軟化肌肉2）按摩放松肌肉3）按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)4）瘦小腿手術(shù)

懶人瘦腿美顏茶大搜羅

1）馬鞭草+迷迭香+檸檬草2）玫瑰瘦身茶3）消腫薏仁茶

脂肪腿的瘦腿方案：

判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋?lái)腿胖乎乎的，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。

瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。

常見(jiàn)人群：過(guò)量攝食高糖、高脂肪食物，但是運(yùn)動(dòng)量不足的人對(duì)于脂肪型小腿來(lái)說(shuō)，常規(guī)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長(zhǎng)肌肉的MM。

瘦腿方法一：紅辣椒泡腳

每天晚上在腳盆（最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開(kāi)水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來(lái)了，就加點(diǎn)涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開(kāi)始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺(jué)。每天都堅(jiān)持。

同時(shí)要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細(xì)程度。盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡(jiǎn)直就是小腿殺手。同時(shí)注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來(lái)。

效果：可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)小腿脂肪代謝。此外對(duì)常失眠的人，也很有幫助。

（責(zé)任編輯：zxwq）