人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此,冬季減肥尤其重要,趕緊試試下面的冬季減肥食譜吧,超低卡,又美味,輕松助瘦身。
一、奶香蔬菜
材料:牛奶-240,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。
做法:
1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用。
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供熱量大概188大卡,蛋白質(zhì)-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,絕對是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。
二、蘋果通心粉
主材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克。
輔料:洋蔥1頭,胡蘿卜半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:
1.通心粉先煮熟,過冷水,瀝干水后備用。
2.蘋果洗凈、切粒,用鹽水泡過、撈起,備用。
3.胡蘿卜切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。
4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻后調(diào)味。
這道減肥食譜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營養(yǎng)更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
(責(zé)任編輯:zxwq)