每天50g黑巧克力吃貨輕松瘦身

巧克力在人們的印象里一直是高熱量高卡路里的減肥大忌食物。但是你聽說過巧克力也能瘦身嗎？黑巧克力源自古代瑪雅文化的巧克力，其中所含的咖啡因和纖維素能夠控制食欲，促進人體新陳代謝；同時還具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能。正確食用黑巧克力，不僅可以瘦身，同時還可以起到美容的作用哦！以下幾點黑巧克力減肥方法，讓你在美食中輕松享瘦！

如果說巧克力是萬人迷絕不為過！除了嗜吃巧克力的粉絲眾多之外，就連艾美獎的福袋中也少不了它。擁有三千年歷史的巧克力，除了嘗起來美味的滋味，它還有許多不可不知好功效，除了能幫助控制飲食，還能幫助氧化，所以說想要健康、美麗總是不能少了巧克力。

什么？你沒聽錯，巧克力也能減肥啦！這種黑巧克力減肥源自古代馬雅文化的巧克力，當初被當作醫(yī)藥使用，被當時的人們稱為“眾神的飲料”，由可可豆制成的巧克力，其實本身熱量并沒有那么高，現(xiàn)在的巧克力之所以被認為是發(fā)胖的原因，就在于制作過程中大量添加的糖分、果核與牛奶，其實純正的可可豆脂肪含量不高，其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇還會讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時的分泌物質(zhì)，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。

一、吃黑巧克力減肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可制造飽腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內(nèi)氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的癥狀，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

二、如何正確食用黑巧克力

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。（注：這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。）

2、每天要吃50g。（注：這是專家規(guī)定的數(shù)量。）

3、巧克力可以仰止食欲，所以盡量飯前吃。一般在三餐前半小時左右，不要離太遠。

4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時候就服用一些，這樣可以減少熱量。女人私房話(http://nrsfh.com)

5、正餐，減半，盡量剔除脂肪含量高的食品。因為黑巧克力中含有相對豐富的營養(yǎng)元素，只是有一些營養(yǎng)沒有和不足（對于任何一種食品都是正常的），那么正餐吃的東西要補充這些，吃點就可以了。但必須吃。一般以蔬菜為好，米飯少量，有點就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不吃或少吃，水果要兩餐中間吃。

6、切記，吃巧克力同時或附近時間，不能吃奶類制品，尤其是牛奶等。

7、黑巧克力減肥法當然沒有節(jié)食和烈性藥來的快，有點效果就要堅持。

8、切記人群：糖尿病，膽結(jié)石，孕婦前期，哺乳期禁止食用。

運用高可可含量的巧克力進行減肥，是幾乎所有外界食品減肥方法中最健康的一種，它不會讓你拉肚子，有營養(yǎng)豐富，同時對心腦血管疾病，癌癥等都有明顯的抑制作用。降壓，抗疲勞等等功效也是很不錯的，黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身，早年都是用治療疾病的藥物成分。因此黑巧克力的很多功效早已經(jīng)有了科學及事實的根據(jù)。

（責任編輯：zxwq）