明星熱推香蕉減肥飽腹減脂周瘦3斤

大家都愁用什么減肥方法？吃什么可以減肥？其實(shí)最簡(jiǎn)單又健康的方法是水果減肥法。近日，明星熱推香蕉減肥法轟動(dòng)整個(gè)減肥界，可以讓你在一周之內(nèi)減3斤哦，不要不相信，大家來(lái)看看吧！

香蕉是一種非常常見(jiàn)的熱帶水果。因?yàn)樘Ｒ?jiàn)了，有些朋友不禁質(zhì)疑：香蕉能減肥，不是吧？騙人的吧？大家不要不相信哦，香蕉減肥法現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多明星熱門(mén)的減肥方法之一了。

像大S，一個(gè)對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)的大美人，從她的《美容大王》中可見(jiàn)端倪，她曾將持續(xù)3個(gè)星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤；還有肥胖女性森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了7公斤，導(dǎo)致香蕉減肥法立即轟動(dòng)，同時(shí)香蕉在日本也賣(mài)到缺貨。

香蕉減肥的奧妙到底是什么呢？

原因在于香蕉本身，之所以對(duì)減肥這么有效是因?yàn)樗鼉H含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。

除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類(lèi)及人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，必要時(shí)可以充饑并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。所以，減肥的時(shí)候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類(lèi)食品但又可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

香蕉減肥的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品，寒能清腸熱，但是對(duì)于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過(guò)多者不宜吃，胃痛、笑話(huà)不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

香蕉減肥法的做法

早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因?yàn)槿菀资鼓c胃過(guò)冷，影響腸胃功能。

進(jìn)行香蕉減肥法的時(shí)候要注意勤喝水。早上使用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒(méi)有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強(qiáng)迫自己喝水。水喝得過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。女人私房話(huà)(http://nrsfh.com)

下午茶也可以吃一點(diǎn)東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時(shí)令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

晚飯要早點(diǎn)吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對(duì)。因?yàn)橥盹埑缘猛淼脑?huà)，睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點(diǎn)前吃。

雖然早餐香蕉減肥法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時(shí)一定要保證好良好的作息時(shí)間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

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