李倩蓉減肥秘招讓你腰圍小兩圈

臺灣藝人李倩蓉一直都是給人感覺很纖細很嬌小，但是倩蓉自言是肉肉型的女生哦！快開看看倩蓉是怎么輕松甩掉身上的肉肉，成為名副其實的纖細美人的。跟著倩蓉一起做，你也能夠輕松腰圍小兩圈！

女人啊，永遠覺得自己不夠瘦！減肥瘦身，一直都是美眉們討論的熱門話題。但是努力瘦身的同時，我們是不是也該注意自己是不是真的減對了。大家常常陷入”減掉多少公斤”的迷思，斤斤計較體重計上面的體重，但卻忽略了到底減掉的是脂肪、還是只是水份，減了半天是不是也減掉了健康，或是該瘦的地方?jīng)]瘦，不該瘦的地方卻縮水了。

很多人已以為倩蓉很瘦，這都是因為拜骨架小之賜，但你知道嗎？其實我是屬于肉肉的圓身，在正確的飲食＋運動之前，我的BMI指數(shù)竟然是超標的24（女生健康的BMI指數(shù)，應該要是20~22，超過22就過重了）！只是平常穿衣服我會修飾，所以大家看不大出來。

為了甩油，甩掉體脂肪，我三個月前開始瘦身特訓，內(nèi)外交攻，飲食控制加上瘋狂運動，我的體重雖然只減了0.5公斤，但我的體脂肪竟然從２４下降到１９啊?。。。?！

看得見的成果就是，我的線條緊實了，我的腰圍小兩，牛仔褲也小兩號，每一件都要拿去改腰圍，很驚人吧！

方法用對，瘦對了地方，就算”公斤數(shù)”變化不大，肌肉比例增加，體脂肪比例減少，也可以瘦的健康又漂亮！

專業(yè)的健身教練說，同樣的體重，身上的肌肉若是比較少，那就表示肥肥的脂肪比較多，那么身體新陳代謝的能力就會下降；但若肌肉的比例占的高，肥油的比例就會變少，新陳代謝能力也會提升，這就是為什么我瘦掉了腰的肥油，而且整個人感覺越來越輕盈的原因。

所以大家真的不要再陷入體重的迷思了，光只是減掉水分、甩掉油份，卻沒有把肌肉訓練起來，還是一樣容易復胖，瘦的松松垮垮。而且瘦的不健康，不只白白浪費時間，影響情緒精神，皮膚也不會好到哪里去的。

我這次的瘦身特訓，沒有什么天大的秘密，就最基本的原則‘多吃多動’！吃的多不代表會變胖，而是低油、少精致型淀粉，營養(yǎng)均衡的飲食法；運動也不是浪費體力的在電視轉(zhuǎn)呼拉圈，或是想到就很累的運動員式的長時間運動，都是很可行，時間短又效果的重量/有氧運動法。

要瘦的精準，秘訣絕對不脫“少吃多動”的內(nèi)外交攻法！

（責任編輯：zxwq）