六大方法戒掉零食輕松享瘦

無(wú)論是辦公室，還是家里，嘴饞的MM們身邊總是可以輕易看到各式各樣的零食，零食雖說(shuō)是好吃，但是吃多了對(duì)身體不好之余，好會(huì)讓我們變胖。零食是減肥的大敵！那么，要怎么戒掉吃零食這個(gè)習(xí)慣呢？接下來(lái)，女人私房話(huà)小編教你正確的科學(xué)減肥方法，讓你戒掉零食，做個(gè)精明小腰精！

1.養(yǎng)成習(xí)慣

我知道，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，要養(yǎng)成看見(jiàn)零食就停下手的習(xí)慣，即使那些零食是免費(fèi)的。它可能就在你面前，看起來(lái)很好吃，但是看看你自己的身體。如果你沒(méi)有任何饑餓的體征（如肚子在打鼓）和你的身體不需要這些食物，吃東西就好像把東西扔掉一樣，只是你把它放進(jìn)了你的肚子而不是垃圾桶。只是為了那幾分鐘的享受，非常不值得。

2.考慮清楚

好的，我們可以讓你吃一點(diǎn)零食，但是之后你要去想做要做什么運(yùn)動(dòng)才能把零食所帶來(lái)的熱量消耗掉。如果你不知道怎么計(jì)算，就把這個(gè)記在心里：150磅的人會(huì)必須以4英里每小時(shí)的速度走將近2小時(shí)的時(shí)間來(lái)燒掉一塊糖果和一杯24盎司飲料。吃零食之前，先仔細(xì)想清楚，你就不會(huì)想吃了。

3.讓你的朋友幫你

讓你身邊的朋友知道你正在減肥，讓她們幫你，再看到你吃零食的時(shí)候，讓她們阻止你吃。(http://nrsfh.com)

4.把零食藏起來(lái)

你正在減肥呢，但是在之前買(mǎi)了很多，扔了也很可惜，那就把零食都藏起來(lái)吧，在你還沒(méi)減肥成功前，把零食藏起來(lái)吧，還要藏得隱蔽一點(diǎn)呢！

5.尋找零食替代品。

如果你真的很想吃零食，那就只能吃無(wú)糖的零食。例如吃木糖醇的無(wú)糖口香糖就是很好的選擇，又或是用清新的菊花茶。

6.刷牙清潔口腔。

對(duì)癮頭較大的人，強(qiáng)迫自己在每餐飯后甚至每次進(jìn)食之后及時(shí)刷牙、清理口腔，是一個(gè)不錯(cuò)的方法。沒(méi)有食物味道的殘余也將有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段時(shí)間過(guò)后，再回復(fù)正常的刷牙習(xí)慣。

（責(zé)任編輯：zxwq）