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控制食欲的8個最有效方法

發(fā)布時間： 2016-06-06 16:54:28      來源：美容私房話
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控制食欲，是減肥者必須做到的。吃得過多是發(fā)胖的元兇，那么，饞嘴MM要如何減肥呢？下面，私房話小編給你推薦8個飲食減肥方法，助你輕松做個纖瘦美女哦！

控制食欲，是減肥者必須做到的。吃得過多是發(fā)胖的元兇，那么，饞嘴MM要如何減肥呢？下面，私房話小編給你推薦8個飲食減肥方法，助你輕松做個纖瘦美女哦！

1、吃你所喜愛的

想要減肥，所以就要杜絕所有自己愛吃的高熱量食物？正好相反，享受你喜愛的食物才是健康減肥之道。控制不住食欲的時候，問一下自己，如果你真的很想很想要吃它，那就適量地享受吧。因為越是不能得到的東西，你想要得到它的想法就會越強烈，也就會造成最終的暴飲暴食。

適量地享受自己想吃的食物，無論是高熱量的巧克力還是高脂肪的油炸食品，只要讓自己一天攝入的總熱量不要超過消耗的熱量就可以了。吃一點自己最喜愛的食物，這樣不僅能幫助你控制食欲，還是能避免吃得過多的好方法哦！

2、吃東西時不要心不在焉

遠離電腦、電視或者是一些書籍，這樣你就可以集中精神地享用你的食物。如果你不花一點時間去享受這一切，那么，你就會因為注意力不集中而吃得更多。專心地用餐能讓你放慢吃東西的速度和減少食量，是一個非常有效的飲食減肥方法。

3、遠離美食的誘惑

看到零食總是想吃？那就趕快把零食都放到冰箱、食品柜等不能一眼看到的地方。久而久之，你就不會那么想吃零食了，也就能減少卡路里的攝入。另外，家里最好盡量以健康的食物為主哦！女人私房話(www.nrsfh.com)

4、不要空腹吃零食

如果你平時注意均衡飲食，也就不會想要吃太多的零食了。不要以為節(jié)食能幫助你快速減肥，這樣會導(dǎo)致你在堅持不住的時候吃更多高熱量的食物。所以，正餐的時候要保證營養(yǎng)攝入的均衡，這樣就能減少你對零食的欲望了。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥方法 如何減肥

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