低卡食物美味又瘦身

食物永遠(yuǎn)是決定你減肥成敗的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，很多人都有這樣的經(jīng)歷，自己為了減肥明明吃的很少了為什么還是收的不明顯，這很有可能是您吃的不正確造成的。下面就來看看減肥的時(shí)候到底應(yīng)該吃些什么吧。

25克巧克力含有170卡路里

給自己一個(gè)縱情吃巧克力的理由，那就是選擇黑巧克力作為點(diǎn)心的話，你就會(huì)在下一餐的時(shí)候吃得比較少。這項(xiàng)研究是哥本哈根大學(xué)研究出來的。(女人私房話www.nrsfh.com)

原因是什么?巧克力含有的混合物質(zhì)會(huì)減緩消化過程，使你感覺到長時(shí)間的飽腹。一小塊的黑巧克力(大約是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油膩食物的胃口。

12克松仁含有95卡路里(大約是84粒)

不要吃杏仁了!選擇松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保護(hù)心臟，刺激飽食激素，從而讓你感覺到飽。這是韓國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)的。另外，松仁含有的脂肪酸會(huì)有效抑制腹部脂肪的生長，讓你的小腹更加平坦。

一個(gè)土豆含有161卡路里

屬于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受節(jié)食者歡迎，但是它們卻是飲食減肥者的最好的朋友。土豆比普通的白面包的飽腹感強(qiáng)3倍，土豆在眾多食物中是屬于最容易飽腹的。另外，土豆中的抗性淀粉也會(huì)幫助你對(duì)抗脂肪。(www.nrsfh.com)

一個(gè)雞蛋含有78卡路里

小小一個(gè)雞蛋既是身體營養(yǎng)的供應(yīng)站，又含有帶來飽腹感覺的蛋白質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，早上吃一個(gè)雞蛋，可以極好地抑制你的胃口，所以你在接下來的一天中會(huì)少攝入330卡路里哦。

健康加分點(diǎn)：要煎一個(gè)健康的蛋，你可以用少量的食用油刷刷不黏煎鍋再煎蛋，這樣的話，你就會(huì)煎出一個(gè)邊角不會(huì)焦的蛋。

25克奶油含有76卡路里

選擇新鮮的羊乳酪或者低脂奶酪吧，里面含有復(fù)合亞油酸——增強(qiáng)飽腹感，而且讓你燃燒更多的脂肪。由草食動(dòng)物產(chǎn)出的牛奶做成的奶油擁有大量的復(fù)合亞油酸，所以購買奶油的時(shí)候注意選擇標(biāo)簽注有“有機(jī)放養(yǎng)”的。

一個(gè)橙子含有59卡路里

假如有一籃水果放在你面前，你應(yīng)該首先挑選橙子，因?yàn)槌茸雍泻芏嗟睦w維素。橙子在“最易飽的水果”這一排行榜上肯定是排到最前面，這是澳大利亞科學(xué)家在對(duì)38種易飽的食物進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)的。

纖維可以對(duì)抗脂肪：吃進(jìn)更多纖維素的人會(huì)有更少的贅肉。(www.nrsfh.com)

1杯脫脂奶含有86卡路里1杯脫脂奶含有86卡路里

很多人會(huì)覺得牛奶是小孩子的食物，但是它對(duì)成年人一樣很有好處。牛奶里面的蛋白質(zhì)(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味飲料更加容易帶來飽腹感。另外，牛奶里面的復(fù)合亞油酸可以幫助溶解脂肪。

（責(zé)任編輯：zxwq）