很多MM都知道吃香蕉能有助減肥，可是要怎么吃香蕉才更科學呢？今天私房話就來教你怎么吃香蕉才能讓你的減肥更加有效果。
1早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。(女人私房話www.nrsfh.com)
2飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3午餐正常進食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4下午課間點心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
5晚餐早點吃，吃什么都可以
很多明星說到自己的減肥方法，都會提到20點以后不再進食。晚餐的進餐時間很重要。盡量安排在18點左右，最晚也不要超過20點。早點吃晚餐的話，就算吃多點也沒關系，吃什么都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。(www.nrsfh.com)
6午夜之前進入睡眠
一定要養(yǎng)成最晚在零點前上床睡覺的習慣。我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的，睡得不好，體質難以改善，再好的減肥方法也不會起作用。
7運動想做就做，不必強制
我們的身體有很強的“自我識別”能力，有益于健康的適度運動會使身體舒暢：反之，如果身體感覺到痛苦與壓力，那么就要及時自省并調整運動的方式和強度了。
（責任編輯：zxwq）
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