讓你瘦不下來的原因看看你中招了嗎？

導讀：你知道為什么自己減肥總是失敗嗎？除了不夠堅持，還有哪些方法上的原因呢？看看下面小編的介紹，看看你中招了嗎？

1.為了節(jié)食不吃晚餐=為了有效的節(jié)食減肥，和斷食相比，每天要攝取的卡路里分配到三餐中，適當?shù)仄骄財z取是更好的。但是，不吃晚餐，就會感到饑餓，很容易引起在睡覺前消除饑餓感的暴食行為。

2.不吃早餐=不吃早餐的話，午餐或者下午會吃得更多。這樣的話會拉長腸胃，會破壞荷爾蒙的平衡，很容易引起過食或者暴食。

3.受到壓力，無意識飲食=受到壓力時，大腦中叫做血清素的物質(zhì)就會減少，就是有很多人通過吃東西來緩解壓力?？朔涣诉@樣的情況，每次受到壓力，都吃東西的話，會造成節(jié)食減肥的失敗。

4.一直吃到肚子撐=吃過食物后的飽滿感會讓人感到幸福。但是，長壽的動物都不會讓自己吃到胃的八分飽以上。不僅是為了節(jié)食減肥，也是為了維持健康，絕對不可以過量飲食。

5.吃飯速度快=吃東西速度快的話，在肚子感到飽之前會吃掉更多的食物。在大腦感到飽腹感，發(fā)出“停下來”的信號之前，你已經(jīng)吃多了。

6.喜歡甜食=果汁、餅干、冰淇淋、巧克力等食物中含有很多的糖分，糖分進入身體，會升高血糖，而進入細胞的糖分中無法轉(zhuǎn)化為能量的部分會以糖原和“中性脂肪”的形態(tài)儲存在身體內(nèi)，妨礙節(jié)食減肥效果。7.討厭活動=運動對節(jié)食減肥有好的作用，這是人人都知道的事實。但是，即使不是運動，為了消耗熱量，增加在日常生活中的活動也是很好的方法。節(jié)食減肥失敗的人討厭活動的人的情況有很多。

8.眼睛可以看到的食物全部吃掉=一邊集中在電視或者新聞等其他事物上，一邊無意識地吃東西，你都不知道這些食物有多高的卡路里，有多高的熱量。另一方面，快餐之類的零食類大部分都是高熱量食物，阻礙節(jié)食減肥。

9.秘密地進行節(jié)食減肥=為了成功的節(jié)食減肥，需要周圍人的幫助與照顧，因此獨自一人節(jié)食減肥的話很容易失敗。從體重調(diào)節(jié)有關的很多研究結(jié)果可以看出，朋友或者伴侶的加入和照顧，是對節(jié)食減肥是否成功十分重要的要素。

10.體重開始降低就停止減肥=即使認真努力，節(jié)食減肥成功，立刻停止是不可以的。身體有適應時間，它必須要記住你體重的變化，這樣可以阻擋因為停止減肥而引起的體重增加。在節(jié)食減肥中實踐過的健康的生活習慣一定要堅持實施。

女人私房話小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時更要注重健康。健康減肥知識減肥頻道。

（責任編輯：zxwq）