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導(dǎo)讀：瘦身減肥飲食相當(dāng)重要，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們?cè)跍p肥期間，應(yīng)該采取什么方法才能達(dá)到最佳減肥效果。
DIET選對(duì)食物，吃出超模身段！
香氛食欲管理：香味可通過嗅覺刺激腦部神經(jīng)中樞，用愉悅感受取代暴飲暴食的欲望。倘若你對(duì)零食的自控力太差，可以試試這一全新概念：像日常使用香水那樣在早晨或想吃零食的時(shí)候?qū)⑾闼畤姙⒂谥苌怼Ｏ闼兴闹参锍煞帜茏饔糜诩∧w角質(zhì)細(xì)胞，促進(jìn)β-內(nèi)啡肽的分泌，從而抑制食欲、減少食量。
聰明選小食：想要保持苗條就要和所有零食說再見?答案絕對(duì)是“不”！低卡路里又具有飽腹感的小食既能解饞，又不會(huì)讓人擔(dān)心過多熱量的攝入。10粒杏仁(如果是有機(jī)的更棒！)、100克新鮮芒果及一小包海苔的熱量都低于100卡。此外，在咖啡中加入少許肉桂，能起到平衡血糖的作用，防止因血糖降低而過量攝入甜食。
抗氧化組合：不少蔬果都具有優(yōu)秀的抗氧化力，而當(dāng)它們組合起來(lái)，更會(huì)發(fā)揮出驚人的清除自由基功效，絕對(duì)有利于排除體內(nèi)垃圾。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家珍妮絲·杰賓(JanisJibrin)建議她的超模客戶們將橘子、葡萄和藍(lán)莓做成色拉一起食用，這比單獨(dú)攝入的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高得多。
FIRMING緊膚比減重更重要！
消除腫脹：過磅時(shí)體重明明沒有增加，腿看上去卻粗了一圈?這是體內(nèi)多余水分的滯留造成的。如果你的身體容易水腫，不妨選擇含有咖啡因與綠茶多酚的纖體乳，配合按摩手法，排除體內(nèi)多余水分。此外，長(zhǎng)時(shí)間步行后，可以先涂抹纖體乳，再平躺將腿抬高靜置10-15分鐘，避免水分在腿部積聚。
夜間消脂：研究表明，具有修復(fù)效果的活性護(hù)膚成分于晚間能更有效地被皮膚吸收，而脂肪分解也更迅速。為此，不少品牌推出了夜間專用的纖體精華(如COLLISTAR晚間纖體精華露)。你只需在睡前將纖體精華涂抹于肌膚，活性成分就能在睡眠時(shí)深入瓦解脂肪團(tuán)及橘皮組織，從源頭減少脂肪、緊致肌膚。
緊致肌膚：一旦肌膚松弛，就會(huì)使身體看上去贅肉更多。而日曬是導(dǎo)致肌膚松弛的最關(guān)鍵原因，因此日間請(qǐng)務(wù)必使用SPF30/PA+++的防曬乳，白皙皮膚也可選擇更高指數(shù)的防曬產(chǎn)品。如果長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一次必不可少。
FAKE-UP偽妝讓雙腿在視覺上更纖細(xì)！
美腿修容術(shù)：化妝時(shí)使用修容產(chǎn)品，能夠塑造面部立體感，這樣的方法同樣適用于你的雙腿。先在腿側(cè)涂抹古銅色的仿曬產(chǎn)品，再選擇帶有細(xì)膩珠光的高光液與身體乳混合，沿腿部正面打亮，使雙腿從視覺上更顯纖細(xì)，并閃耀水潤(rùn)光澤。
針對(duì)性遮瑕：大面積的裸膚令身上的傷疤、淤青等瑕疵無(wú)處遁形。一般而言，顏色較淺的瑕疵用與膚色相近的遮瑕膏就能完美地遮蓋，而顏色較深的瑕疵則可使用對(duì)比色進(jìn)行修正，如橘色可以修正藍(lán)青色的淤青，蚊蟲叮咬后留下的紅色印跡則交給薄荷綠色遮瑕膏。
WORKOUT足量時(shí)間、合理搭配才能真正減脂！
30分鐘法則：有氧運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持30分鐘，這是由于在運(yùn)動(dòng)的前10分鐘，消耗的能量主要是糖類，當(dāng)持續(xù)到30分鐘時(shí)，身體才開始燃燒脂肪。如果單次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，很難達(dá)到燃脂效果。
上下身保持平衡：來(lái)自洛杉磯的健身專家貢納·皮特森(GunnarPeterson)建議我們?cè)谶M(jìn)行下蹲、前跨下半身鍛煉的同時(shí)，上半身也要進(jìn)行同樣強(qiáng)度的訓(xùn)練，輪流鍛煉上下半身，能使運(yùn)動(dòng)心率保持在最佳狀態(tài)，從而最大限度地燃脂并加速新陳代謝。
DIY果蔬排毒纖體飲：每周1-2次，將一杯水與一小個(gè)有機(jī)球生菜、3-4塊西芹、一把菠菜、一個(gè)蘋果、一個(gè)梨、一個(gè)香蕉、一個(gè)檸檬的檸檬汁混合成果蔬汁，能有效排除身體毒素，由內(nèi)而外纖體瘦身。
定期去角質(zhì)：1周1次為身體進(jìn)行去角質(zhì)工作，尤其注意清除手肘、膝蓋與腳部的老廢角質(zhì)。
刷出緊致肌膚：準(zhǔn)備兩把身體按摩刷，作為早晨起床后的第一件事進(jìn)行身體按摩，喚醒肌膚、促進(jìn)循環(huán)。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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