女生在乎的除了美美的臉蛋，還有凹凸有致的身材。而每天固定的排便和排毒，也很重要。因?yàn)槟c道暢順也是保證減肥順利進(jìn)行的元素之一，腸道暢順了，體內(nèi)毒素排出了，體重自然也會(huì)下降了，這樣才能有好身材哦！下面就來(lái)看看擺脫便秘的小妙招。
導(dǎo)致便秘的幾個(gè)原因：
1.忍住便意
早上起床上班，時(shí)間太趕，來(lái)不及上廁所;中午吃午飯后顧著休息忽略了便意;晚上下半身趕時(shí)間回家，吃完飯后還要忙著把未完成的工作做完。
2.不吃早餐or吃太多零食
早上起床時(shí)間太趕來(lái)不及吃早餐，或者午餐吃得太少，到了下午就拼命的吃零食。
3.睡眠不足與長(zhǎng)期夜貓子生活
工作日忙于工作，到了凌晨還不睡覺，到了周末，又忙于周旋于朋友的各種聚會(huì)。
4.手腳冰冷、水分不足
工作起來(lái)，連每天的必需品——水都忘記喝了。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)
每天做的最多的就是“坐”，你也是電腦前的“久坐一族”嗎?
6.年齡增長(zhǎng)
7.荷爾蒙影響
8.手術(shù)(腸沾黏)后遺癥
9.受特定藥物or疾病影響
10.濫用瀉藥
擺脫便秘小妙招：
適時(shí)補(bǔ)充維他命C：維他命C進(jìn)入腸道時(shí)，能促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng)，維持良好的腸內(nèi)環(huán)境及軟化硬便作用;同時(shí)還有助于抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝。
而常見的可以補(bǔ)充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
健走運(yùn)動(dòng)：提升排便力的運(yùn)動(dòng)無(wú)須過(guò)度激烈，最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。健走運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)我們脂肪的燃燒速度還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每天以稍微出汗的速度走30分鐘左右即可。
勤做仰臥起坐：任何卷體的動(dòng)作都有益于打造平坦腹部，仰臥起坐也包括在內(nèi)。而正確的做仰臥起坐，可以緊致腰部皮膚，鍛煉核心肌肉群，有效的燃燒脂肪。
做法：仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西。
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