節(jié)食減肥存在很多的“雷區(qū)”，說不定你已經(jīng)踩到了地雷而自己渾然不知。所以最好的方法就是避開節(jié)食減肥，將節(jié)食減肥變成合理的膳食減肥，才是真正的瘦身之道!
每天只進(jìn)食一餐：
許多人會選擇每日只吃一餐正餐來節(jié)食，無論是只吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐!而且長時間不攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，身體代謝容易變慢，痘痘、胃脹氣等問題也就隨之而來。一旦恢復(fù)飲食，體重的反彈力度會讓你目瞪口呆!
少進(jìn)食少運(yùn)動：
熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦。
除了少進(jìn)食之外，改變攝入食物的性質(zhì)也是很多減肥族常干的事兒，比如只選擇蔬菜或者拒絕油水，其實這些做法往往弊大于利。
零油水減肥法：
很多減肥族在生活中倡導(dǎo)零油水，其實一點(diǎn)油水都沒有的飲食，會導(dǎo)致便秘、腸胃不適等問題,。久而久之，也會引出很多皮膚問題，使肌膚變得粗糙、失去光澤。
單一食物減肥法：
很多人以生菜或者其他的蔬菜作為午餐的替代，進(jìn)行單一食物的減肥。殊不知這樣不僅不利于營養(yǎng)的均衡吸收，長此以往，會讓身體缺失很多必要的微量元素。而且，連續(xù)吃同一樣食物，享受不了多樣的美食，還會影響到心情。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
