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最傷害健康的飲食減肥方法

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-06 16:55:28      來(lái)源：美容私房話
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很多JM們都喜歡用飲食的，但是你們也要注意飲食健康，在的時(shí)候也要當(dāng)心哪些傷害健康的減肥方法，例如吃蔬菜湯減肥、吃肉減肥、單一飲食減肥等，這些都是最傷害健康的飲食。1、單一飲食減肥法

很多JM們都喜歡用飲食的，但是你們也要注意飲食健康，在的時(shí)候也要當(dāng)心哪些傷害健康的減肥方法，例如吃蔬菜湯減肥、吃肉減肥、單一飲食減肥等，這些都是最傷害健康的飲食。

1、單一飲食減肥法

除了某一食物以外，什么東西都不吃節(jié)食。只吃單一的食物做為三餐食物，走到吃飽為止，要慎選低熱量的食物。短時(shí)間內(nèi)可以讓你感覺(jué)到有效果。主要是單一飲食可以減少對(duì)食物的攝取量，借此產(chǎn)生的效果，算是一種半斷食法，期間會(huì)非常的餓，只可以吃水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，需要要吃一些流質(zhì)的食物，如：牛奶、稀飯后再慢慢復(fù)食。

3、蔬菜湯減肥法

含有大量水溶性的食物纖維，可以治療便秘，協(xié)助排出體內(nèi)多余的水分及廢物。溶于湯中的礦物質(zhì)對(duì)身體有不少益處。蔬菜的熱量低，若只吃蔬菜可以減少一天熱量的攝取，可以達(dá)到減肥的功效。若短期使用，并配合運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果，且不會(huì)危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白質(zhì)量過(guò)低，容易肚子餓。營(yíng)養(yǎng)不均衡。菜湯本身并無(wú)不妥，但連續(xù)飲用一星期會(huì)變的單調(diào)乏味，失去飲食的樂(lè)趣。如沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，一但停止，體重便會(huì)回升。

專家建議：不建議長(zhǎng)期使用，因易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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