提高新陳代謝率給你最佳減肥秘籍

每個正在減肥的人都恨不得一夜之間可以變成魔鬼身材，可是無論如何我們都需要經(jīng)過一段時間的等待才能真正的瘦身成功，不過也不要緊，如果可以找到秘訣加速身體的新陳代謝，那么減脂的速度也會加倍，我們就可以達(dá)到盡快減肥的目標(biāo)了。所以心急的姑娘們，還是趕快來學(xué)習(xí)一下如何提高身體的代謝效率吧。

一，多喝水少吃咸

減肥期間要保持每天八杯水的習(xí)慣，這樣才能讓血液循環(huán)變得更加暢通，而且也可以幫助提高身體的代謝效率。另外在日常的飲食中應(yīng)該少吃一些口味過重的食物，尤其是烹飪的時候少放食鹽，盡量清淡一些，否則很容易引起水腫的問題。堅持這兩點，身體的代謝效率就會逐漸升高了。

二，找機(jī)會多活動

不喜歡運動的人身體的代謝效率自然會降低，而經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\動，也會讓新陳代謝維持在一個正常的水平。而我們在運動的過程中，不但脂肪會大量的燃燒，而且代謝也變得特別旺盛，可以加速減肥的效率。所以有機(jī)會的話不要再坐著不動了，站起身來活動一下身體也是另一種休息方式。

三，生姜可以幫忙

生姜中含有一定的辛辣成分，能夠非常有效的提高身體的血液循環(huán)，進(jìn)而加速新陳代謝。平時我們可以為自己熬制一些生姜紅糖水，既能解決身體缺水的問題，還可以有效的暢通氣血。晚上泡澡或者泡腳的時候，在水中放入幾片生姜，同樣能夠刺激發(fā)汗，讓毒素跟隨汗液被排泄出來，幫助快速減肥。

四，按摩幫助排毒

休息的時候，我們可以利用空閑時間為身體做一些簡單的按摩，這樣也可以有效的預(yù)防和消除水腫，幫助身體塑造線條，并且加速新陳代謝。晚上沐浴之后，在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置，塑形的效果也非常明顯。如果有條件的話，定期去美容中心做一個專業(yè)的全身按摩排毒，也是提升代謝的好選擇。

五，注意睡眠休息

當(dāng)身體過度疲勞、壓力過大或者是睡眠不足的時候，都會直接的影響到正常的代謝效率，影響到整個人的精神狀態(tài)，還特別容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲。所以減肥期間，我們更要重視勞逸結(jié)合，無論是在生活中還是工作中，尤其是減肥的問題上，懂得體貼和愛惜自己的身體，適時的放松身心，保持良好的睡眠質(zhì)量才是預(yù)防代謝降低的基本要求。

（責(zé)任編輯：zxwq）