夏季減肥的最快方法推薦

夏季減肥的最快方法是適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)橄募救梭w的新城代謝速度快一些，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)對熱量的消耗最大，瘦身效果也最好。所以想在夏季減肥，在室內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)也是非?？焖儆行У?。

壓腿

天氣炎熱的夏天去室外運(yùn)動(dòng)實(shí)在是太辛苦了，在室內(nèi)做一些有氧運(yùn)動(dòng)方便又有效。夏天溫度較高，身體的柔韌性相對比較好，這時(shí)候可以做一些壓腿動(dòng)作，能夠拉伸肌肉，消耗脂肪。坐在地上或者凳子上，腿伸直，身體往下壓，盡量用胸部往膝蓋靠攏，這樣能有效減少大腿的贅肉。

轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰的運(yùn)動(dòng)，腰部的不停扭動(dòng)能夠充分運(yùn)動(dòng)到腹部和腰部的肌肉，尤其對于久坐的白領(lǐng)來說，這樣減小肚腩是非常有用的。轉(zhuǎn)呼啦圈最好在每天飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，轉(zhuǎn)的時(shí)候要加大身體的扭動(dòng)幅度，消耗更多脂肪。

仰臥起坐

仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時(shí)都可以進(jìn)行。做仰臥起坐的時(shí)候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個(gè)動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)，尤其是回到仰臥狀態(tài)的時(shí)候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

慢跑

慢跑或者快走都是理想的有氧運(yùn)動(dòng)方式，能夠運(yùn)動(dòng)全身肌肉，并且鍛煉心肺功能，讓身體機(jī)能更加健康有活力。慢跑或快走一定要掌握速度，如果速度過快，呼吸太過劇烈，身體內(nèi)氧含量不足，就不會(huì)起到消耗脂肪的效果。

游泳

夏天減肥一定不能錯(cuò)過游泳了，游泳是一種非常高效的減肥方法，由于水的阻力，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量，游泳比跑步要大得多。夏天游泳不僅充滿樂趣，還能消暑減肥，一周三次以上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的線條越來越緊致。

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